80后、90后的现状:前半生浪荡不羁,后半生煲汤养生!随着80后、90后都开始变成“老阿姨”“老叔叔”,他们意识到自己失去的不只是睡眠,还有健康!尤其是,失眠问题屡上热搜,是开启了全民失眠的节奏吗?怎么做才能够拯救我们的睡眠呢? 首先了解一下失眠的误区 1、安眠药可以多吃治失眠? 安眠类药物能够让人快速产生睡意,但含有苯二氮、巴比妥等刺激神经的药物元素,只是抑制神经让人入睡,无法调节五脏,与改善失眠南辕北辙,更严重的是还有记忆力下降、反应迟钝等副作用,还会产生依赖性,此方法临时应急可以,不宜久用。 2、喝酒能助眠? 很多人都说喝酒有助睡眠,但研究表明这是错误的观念。睡前喝酒的确会更容易入睡,但这是以牺牲睡眠质量为前提的。 当你的身体开始代谢酒精,REM睡眠会减少。往往会导致醒来时疲惫、无法集中注意力。 食疗汤是失眠的小帮手,美味又安神 1、半夏秫米汤 材料:半夏15克,秫米30克,夏枯草15克。 做法:将半夏与夏枯草一起煎取汁备用,然后将秫米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,烧开,再将半夏与夏枯草煎取的药汁倒入锅,煮至粥熟即可。 功效:古人称赞半夏秫米汤的疗效为'饮以半夏汤通其阴阳,其卧立至。' 2、三味安眠汤 材料:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱。 做法:将酸枣仁,麦冬、远志加500毫升水煎成50毫升,于睡前服用。 功效:酸枣仁、麦冬、远志等三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。 3、百合芦笋汤 材料:鲜百合100克,清水芦笋罐头1罐,食盐、味精各适量。 做法:鲜百合掰成片,去内膜,用食盐搓后洗净,放入砂锅中,加适量清水,煮至七成熟;开罐取出芦笋,切成段放入鲜百合汤中,加入食盐、味精即可食用。 功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。 本文来源:小金方公众号
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