 肠道菌群一旦失衡 就会影响人体的健康 所以 保持人体健康 就是要保持肠道内菌群的动态平衡 注意整体健康的维护即常说的日常生活方式，要做到均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。因为肠道再重要，也只是整体的一个局部。只有其他器官都健康，肠的健康才有保障。 适当补充有益菌（益生菌）益生菌是活的微生物，当摄入足量时，可增加肠内有益菌的数量，压抑有害菌的生成，维持肠内菌群的动态平衡；还可在肠内合成多种维生素，尤其是B族维生素和维生素K；亦可刺激免疫系统的成熟，提高身体的免疫能力和抗肿瘤细胞生长，参与外来物质的代谢，改善排便状况等。 益生菌的种类繁多，对人体作用不一，而且服用益生菌有一定的原则规范，服用时，应了解相关方面的知识，要在医师或营养师的指导下进行服用。  补充益生菌要考虑年龄因素肠内益生菌群会随年龄增长而逐年降低，有害菌如梭状杆菌则有大幅上升，此现象称为肠道老化。因此，对老年人来说，多数存在有益菌的不足，有害菌多于有益菌的现象，所以肠道健康常会出现问题，如便秘、腹泻、腹胀、腹痛等。所以对于老年人，更应多注意改善自己的生活方式，但亦应根据实际情况，采取主动的干预措施，补充适量的益生菌。 补充益生元除直接服用有益菌外，还可以补充一定数量的益生元。益生元可以说是益生菌的一种“养料”，它能选择性地刺激一种或几种有益菌的增殖，对有害菌则无影响。提供适当的营养给肠道菌群，也是维持菌群平衡、改善肠道健康的措施之一。低聚糖就是一种益生元，故利用低聚糖等针对性的营养素，提高肠道内有益菌的生长，可以快速强化肠道的免疫力。  避免滥用抗生素抗生素是引起菌群经常性失衡的原因。长期应用抗生素，有益菌受到抑制，有害菌会大量繁殖。如果经常发生腹泻而使用抗生素，会使肠道菌群构成的屏障功能遭到破坏，而与服用抗生素有关的腹泻，通常是由产毒菌种（如艰难梭菌或败血梭菌等）的入侵造成的。当出现由于抗生素引起的二重感染时，要停用原有的抗生素。 少食高脂饮食有研究表明，高脂饮食会改变肠道菌群的构成。长期进食高脂食物可引起肠道内双歧杆菌的数量明显减少，相反，革兰氏阴性菌的数量却大大增加，这些细菌死后，其细胞壁中含有的脂多糖释放，会引起炎症反应。还有研究表明，高脂膳食会使肠道内原本极少量的沃氏嗜胆菌大量繁殖，导致免疫系统过度反应而引起炎症性肠病。因此，要少食高脂食物。 |
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