高尿酸，已超过糖尿病成为第二大慢性疾病！科学预防：就3招

据统计我国约有高尿酸血症者1.2亿，已经超过糖尿病成为第二大慢性疾病。高尿酸血症是指人体内“嘌呤”代谢紊乱，致使血液中尿酸增多而导致的一种代谢性疾病。大约5%至10%的高尿酸血症患者会发展为“痛风”。

高尿酸的危害

• 高尿酸血症的高发年龄：男性为50~59岁，女性于绝经后。但近年来，年轻人中发现尿酸升高的趋势也在不断增加。

• 在临床上，男性尿酸的正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出上述指标的话，就属于高尿酸了。

如果经常出现这些症状，如起夜明显增多、出现泡沫尿、腰痛或下肢浮肿、手部足部小关节变形或疼痛，则需要警惕是不是尿酸偏高，损害到肾脏了！

吃出来的高尿酸，怎么防？

很多人尿酸高就是吃出来的，尿酸高日常饮食是很重要的。那么预防尿酸高，怎么吃呢?

1.多吃高钾及碱性食物，促进尿酸排泄。如：

高钾食物，香蕉、西兰花、西芹等；

高碱食物，冬瓜、海带、白菜、芹菜、黄瓜、番茄、苹果、西瓜、酸柠檬等疏果。

2.多吃固肾的食物，有助排泄尿酸。

平日可按,六味地黄,熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。

3. 少吃高嘌呤食物

吃高嘌呤食物，会造成高尿酸，像动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等。

同时，能够做到不要饮酒，多喝水，每天饮水最好保证1500ml以上；坚持每日运动，最好保持至少30分以上的中等强度的运动，预防高尿酸的效果就更好了。

最后，【心一康】医生集团建议大家定期到医院体检，可以及早发现问题及早治疗。