”何为易筋经“

易筋经对于大部分人群的认知概念可能更多的存在金庸先生的武侠小说里，是一部少林寺的“武林秘籍“，甚至有着各种神乎其神的传说，其实易筋经早已在南宗祖庭桐柏宫流传千年，一直作为道家初期修炼内丹的重要功法，而这部经典的作者就是由明代，天台山的紫凝道人宗衡祖师，在天台紫凝山的金鑫洞内闭关修行所创，整理出道家导引并结合养生武学为一体，后托名达摩祖师，流传至今…如今紫凝道人宗衡被后人供奉为“紫凝易筋经”祖师爷，家师王嗣嵩老师现如今是作为“紫凝易筋经非遗传承人”的身份将易筋经功法领众教授，以此回报历代师恩。那么我们习练紫凝易筋经的都知道，易筋经从运动的角度来讲是锻炼的是我们的筋骨，三椎十二节，通经络调理气机。那我们追踪溯源，最原始易筋经到底是什么？他的用途又有哪些呢?下面我们就来探寻一下究竟“何为易筋经”。

在1974年，湖南长沙马王堆三号韩墓出土了现存最早的道家导引图谱，原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。画高40厘米。为西汉早期作品，经专家考证早在秦汉时期，人们就已经对人体各大器官有了大体的了解，古人通过练功模仿动物形态的方式锻炼身体并调理筋骨疾病，后由紫凝道人整理导引功法攥写了著作“易筋经“。所以在那个时代，人们将这些功法统称为“导引术”。

《吕氏春秋》记载：“昔陶唐氏之始,阴多滞伏而湛积,水道壅塞,不行其原,民气郁阏而滞著,筋骨瑟缩不达,故作舞已宣导之”。

上述文段描述的就是导引术，原文翻译是：古时阳康氏开始治理天下的时候，阴气过盛，沉积凝滞，阳气阻塞不通，不能按正常规律运行，人民精神抑郁，身体随之产生疾病，筋骨卷缩而不舒展，所以创作舞蹈来加以疏导。其中几个词需要留意一下“导”：导引通达 “滞”：凝滞 阻塞 “阏”：压抑 心情不通畅 “舞”：肢体伸拉运动。由此可见，导引术的用途是身心灵全面的针对，阴气盛阳气衰人们的身体就容易产生疾病，特别是人在心情郁阏的时候更会由心里问题延伸发展到身体层面，治疗疾病是身心同时调理才会更加有效，古人通过“舞“来调理，我们用最简单的方式来理解，“舞”就是“动起来”的意思，通过运动的伸展来导引通达身体的筋骨病，同时通顺心中的阏，平时也能通过锻炼来增强体质，达到“治未病”的效果，如今现代科学也证明了，在运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以运动确实会使你的心情和精神状态变的更好，我们的老祖宗也是很早就发现了这个“奥秘”，从古就开始提倡了“习武强身”的传统健身理念。

那如果我们的身体很强健那还需要运动吗？

当然需要，我们再通过《吕氏春秋》里的一段话来给大家解释一下，为什么人人都需要运动

《吕氏春秋》：“流水不腐，户枢不蠹，动也；形气亦然，形不动则不流，精气不流则气郁。”

这段话的翻译过来的意思是“流动的水不会发臭，经常转动的门不会遭虫蛀，这是因为它们一直在运动，人的形 气也是如此，形体不动精气就不流通，精气不流通气机就会郁结。动则生阳，阳气生则百病不生”，所以通过上述文章我们得知，只有经常科学的运动，生命力才能持久，身体才会更加健康，因此人人都需“动起来”。

导引术的概念

导引是呼吸运动与肢体运动或二者相结合的医疗体育方术，狭义的导引指的是“屈伸方法” “俯仰之术”，而广义的导引指的则是“肢体和吐息，吐纳和行气”两项运动相结合。医用和养生各有不同，医家导引是在治疗局部疾病的时候，通过肢体运动，屈伸为主要调理，行气为辅助调理，而养生的用途刚好相反，以行气为主，运动为辅，所以方式方法因人而异。

导引术的特点

1.循经导引，形意相随

循人体的经脉走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动，形意相随就是在练习上，意念活动与形体动作相互配合。

    2.旋转屈伸，舒展圆活

肢体通过旋转屈伸的运动达到牵拉，刺激脏腑和活动关节的作用舒缓圆活既保护了身体在肢体运动时免受伤害，又在更大程度上使筋脉肌肉，脏腑受到了牵拉，刺激。

   3.抻筋拔骨，松紧交替

抻筋拔骨可以在更大的范围内牵拉人体各部位肌腱 韧带等结缔组织。配合松紧交替的运动形式，从而达到了引体令柔的目的。

   4.吐故纳新，身心合一

吐故纳新要求呼吸自然顺畅，吐浊气，吸正气，精神内守，意念与肢体运动相配合，达到身心合一的养生境界。

了解了这么多关于导引的概念特点，相信大家也发现了，易筋经其实所讲的就是这些，“抻筋拔骨，循经导引 形意相随 吐故纳新”这些就是根本，这些就是基础。想要练好易筋经就要从“导引”中这几个词下手。练与养的配合更加体现导引功法的奥妙，通过易筋经让我们开发身体的本身具足，通过艾灸让我们扶阳护正，同时顺应国家提出的“大健康”战略，促进全面健康，没有全民健康就没有全面小康，只有健康才是资本与未来。