就比如我们有很多的增肌朋友，就可能会遇到一个这样的问题，那就是自己在进行增肌的过程中，遇到了增肌的瓶颈期，自己应当如何解决呢？ 对此，小编我想和大家说的，那就是我们如果想要较好的去解决增肌瓶颈期的话，那么掌握这样2个重要的方法，就是很关键的了，就会对自己很有帮助了。 一，重视并且多进行腿部肌肉的训练在我们一部分增肌者的观念中，自己可能会有着这样的一种想法，那就是如果自己过多的练腿的话，那么自己的腿就会练得很粗，就会练得不太好看。 对此，小编我想和大家说的是，我们在进行增肌训练的过程中，如果完全不去进行腿部肌肉的强化训练的话，对自己的负面影响还是比较多的。 其一，那就是会让自己的身材看起来不协调，会看起来上大下小，我们得要知道的是，如果自己的上半身练得比较大，但是腿却非常细的话，那么这样看起来是会比较难看的。 其二，则是会让自己整个身体的肌肉力量难以得到提升，我们得要知道的是，自己身体的大部分力量都来源于我们的腿部肌肉。 如果自己的腿部肌肉不够大的话，那么我们身体的整体力量就会比较小，就难以得到一个很好的提升，就会让自己的力量的增长得到很大的负面影响。 其三，腿部肌肉过于弱的话，还会让我们身体中雄性激素的分泌得不到有效的促进，这也就是说，如果腿部肌肉足够强壮的话，那么雄性激素的分泌就会得到很好的促进。 这样一来，当雄性激素的分泌得到了促进以后，我们身体中肌肉的增长，就自然会得到一个非常的促进了。 所以说，我们在增肌的过程中，如果没有重视腿部肌肉的训练，甚至是根本就没有去进行过腿部肌肉的训练，从而让自己遇到了增肌瓶颈的话。 那么我们如果想要解决这个增肌的瓶颈期，自己就需要去重视，并且多进行腿部肌肉的强化训练了，从而才会较为有效的帮到我们去解决这个增肌问题。 二，让自己试着休息一个星期或者半个月如果说我们在进行增肌训练的过程中，没有忽视腿部肌肉的强化训练，而是比较重视腿部肌肉的训练，并且也经常去进行腿部肌肉训练。 在这样的一种情况，如果自己还是遇到了增肌的瓶颈期，还是发现自己的肌肉开始变得没有任何增长的迹象的话。 那么我们就可以去试着让自己休息一个星期，或者是休息半个月的时间，让自己的身体得到了一个充分的恢复以后，在去进行增肌训练，就也许会对自己有很好的帮助，因为我们得要知道的是，如果自己的训练强度或者训练量过大的话，自己的身体是难以得到很好的恢复的。 |
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