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在我们的健身训练中，有很多肌肉部位的强化训练，其中腿部肌肉的强化训练，对于我们很多人来说，都是十分重要的训练之一。 小编我之所以说腿部肌肉的强化训练重要，是因为腿部肌肉的强化训练，能够给我们带来的训练效果是十分好的，不管是对于增肌增重，还是对于我们减肥减脂来说。 而说到腿部肌肉的强化训练，我们所不得不提的一个训练动作，那就是我们的杠铃深蹲了，对于杠铃深蹲，小编我想说的是，杠铃深蹲这个训练动作是一个极好的练腿动作。 虽然说我们在进行杠铃深蹲这个训练动作的时候，我们可以获得很好的训练效果，但是我们还得要在深蹲的过程中，去注意很多的问题。 因为深蹲这个动作还是比较危险的，或者说它有很多隐藏的危险，如果我们不注意的话，那么就很可能发生在自己的身上。 那么接下来，小编我就给大家介绍2个关于深蹲中应该注意的问题，希望能够在一定程度上，避免大家在做深蹲动作的时候出现危险。 一，腰背挺直，切忌弯腰做深蹲 我们在很多训练动作的时候，都是需要去注意把腰背挺直的，就更别说杠铃深蹲这个训练动作了。 如果我们在做杠铃深蹲的时候，让自己的腰背弯曲了，不管是在蹲起，还是在蹲下的阶段中，这都会让我们的腰背部受到较大的压迫，进而很可能会让自己的腰部肌肉受伤。 严重的话，还可能会去压迫到自己的腰部神经，也就是压迫到自己的腰椎神经，出现这种情况的话，那就比较恐怖了。 因为我们得要知道的是，自己的腰椎神经是直接连接下肢神经的，如果腰椎神经出现了问题的话，不仅会影响自己的腰部，还会影响到自己的整个下肢。 所以说，我们在做深蹲的时候，不管选用多大的训练重量，都需要让自己的腰背时时刻刻处于挺直的状态，让自己的腰部处于一条直线即可。 二，切忌蹲下的幅度过多 我们得要知道的是，自己在做深蹲的时候，膝盖是其中主要去运动的一个关节，如果我们在蹲下的过程中，蹲下过多的话，那么很可能会让自己的膝盖受到较大的压迫，从而可能会让自己的膝盖出现一些损伤的情况。 一般来说，我们在做深蹲的时候，在蹲下的时候，让自己的大腿与地面平行即可，如果自己没有什么特别的训练目标的话，那么就不需要在往下蹲了，不仅不会有什么较好的训练效果，而且还会影响自己的膝盖健康。 |
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