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医生强烈建议糖尿病患者一定要吃水果,怎么吃,吃多少,记住这3句话就够了。
01
什么情况下可以吃水果
空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白在7.0%以下,满足以上条件可以吃水果。如果血糖不稳定,需要用西红柿、黄瓜代替水果食用。
02
最佳时间
第一:上午的10点左右;
第二:下午的4点左右;
第三:睡前1小时。
03
万能吃水果法
第一步:切取少量水果,称重,不超过150克。监测吃水果前血糖。
第二步:细嚼慢咽吃下这150克水果。
第三步:1小时后(从吃第一口开始算起),监测血糖。
如果吃水果前后血糖相差不超过2mmol/L,吃该品种水果,150克是没有问题的。如果吃该水果前后血糖相差超过2mmol/L,就需要减少食用数量,或更换其他种类的水果。
作者:Belly-zheng
来自: 我的读书馆414 > 《糖尿病饮食》
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