50岁,是人生的黄金时期,上有父母,下有子女,身旁有爱人相伴,可谓幸福美满; 但是,50岁,又是一生中,最为重要的“黄金年龄期”,被称之为“养生黄金期”! 因为此时的人们,不论男女,身体都处于一个下滑的阶段。 在这个阶段,如果不注重保养,很容易损害身体健康! 那么,50岁以后,要坚持哪些习惯,才能助力健康呢? 随着科技的发展,时代的进步,越来越多的人,开始习惯“夜生活”。 因此导致晚上不爱睡,早上醒不来的情况。 很多人早起,都是被闹铃叫醒,急匆匆起床,洗漱,上班。 殊不知,早上醒来后,如果立即起床,对身体是不利的。 这是因为,睡眠中人的血压较低,刚醒时,血压会迅速上升,如果立即起身,容易导致心脑血管疾病的发生。 2、早起刷够牙 为什么是刷“够”牙? 很多人早上都刷牙,但是却没有做到“全面刷牙”。 刷够牙,在这里是指,刷够3分钟,各个牙齿面,都要刷到位。 如果低于3分钟,牙一定刷不干净,从而会导致口腔等诸多问题! 3、早起清宿便 岁是“养生黄金期”,早起坚持4个习惯,身体健康,少生病! 1、早起慢起床 从中医来讲,早上5点到7点,是大肠经当令的时间。 这个时间段,肠道蠕动比较活跃,排便也比其他时间轻松,且更易排出。 所以,早起之后,最好能够“清宿便”,这样及时排出,可以减少食物滞留一宿的毒素,给身体带来的伤害。 4、早起一杯水 早起刷牙之后,不论是否口渴,都要喝一杯200毫升的温水。 因为身体在经历了一夜的睡眠,会极度缺水,此时喝上一杯温水,不仅可以补充水分,还能促进肠胃的蠕动,利于上面所讲的“清宿便”,预防便秘的发生。 |
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