图解《黄帝内经》二十四节气养生法 电子书

内容简介

　　二十四节气养生，其实就是借天之力，利用季节转换的特殊时机以将养人体的阳气，它的意义在于提前预防自己的身体在未来将要产生的危机。基于此，《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》按照春夏秋冬四季，对每个节气进行了分析和介绍了养生注意事项，同时还配以时辰养生知识，每个节气对应病症的调养等方面知识的讲解，旨在帮助读者顺应时节来调养生息，养成健康体魄。

目录

第一章 春季养生 护肝防春困
第一节 立春（2月3日－5日）
黄帝内经立春养生法
立春物语
养生原则
立春食补
推荐立春养生菜谱
起居养生指南
经络调养
第二节 雨水（2月18日－20日）
黄帝内经雨水养生法
雨水物语
雨水时节人体生理反应
养生原则
雨水食补
推荐雨水养生菜谱
起居养生指南
经络调养
第三节 惊蛰（3月5日－7日）
黄帝内经惊蛰养生法
惊蛰物语
惊蛰时节人体生理反应
谷雨季节特征
谷雨采茶忙
谷雨物语
谷雨时节人体生理反应
养生原则
谷雨食补
推荐谷雨养生菜谱
起居养生指南
经络调养

第二章 夏季养生 养心消暑热
第三章 春季养生 调和精气神
第四章 冬季养生 敛阳和护明
第五章 时辰养生

前言/序言

　　我们都知道，古人将一年分成二十四段，每段约半个月，分别有二十四个名字，这就是我们平时所说的“节气”。这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
　　古人是按照这些节气来安排每年的生产、劳作的，务农、换衣都离不开节气的指导。其实，“节气”存在的意义并不止这些，古代的名医们还认为，节气与养生也有着莫大的关系。所谓养生要顺应天时就是从这个角度出发的。
　　中医理论认为，人体是顺着天地自然的变化而变化的。自然界存在着气候的循环往复运动，运动的变化形成周期，小的比如一天，其中有早午晚夜的周期变化。再大一点儿，就是按照节气的变化，大约每半个月一个周期。再大还有一年的变化。春夏秋冬，往复不止。再大，还有六十年、六百年、六千年、六万年等等以六为单位的气候循环运动。比如我们人类的寿命，应该是两个六十年的循环，即两个甲子。但事实上，我们很难做到，因为我们的生活没有完全遵守自然的规律，没有与自然天地的气候变化相符合。
　　民国时期的名医彭子益这样解释节气与养生的关系：“二十四节气，简言之，就是夏季太阳射到地面的热，经秋降入土下，经冬藏于土下的水中，经春由土下的水中，升出地面，经夏浮于地面之天空，再同夏季太阳射到地面的热，降入土下。秋收冬藏，秋降冬沉，春生夏长，春升夏浮。升者阳热升也。浮者，阳热浮也。降者，阳热降也。沉者，阳热沉也。藏者，藏阳热也。收者，收阳热也。长者，长阳热也。生者，生阳热也。”由此可见，如果我们能顺着阳气的变化规律而养生，就可以取得良好的效果。
　　二十四节气的日子里，自然界的阳气变动非常剧烈，人亦应之。如果身体虚弱，元气不足，就很容易在这个时候生病，或者病情加重。临床所见，凡是在节气前后病情变化的，大多是元气亏虚之人。其治疗也非常简单，先扶足元气，然后根据各个节气时阳气的不同状态稍作升降调整，即可很快取得效果。
　　在节气的日子里，人体的元气变化比较大，最需要好好地休息，并适当地减少运动，不可房事。建议需保健的人在节气的那一天里吃吃素食，或者只吃点水果，喝点水，不吃饭。因为肉食需要调动人体的不少元气来消化它，而少吃可以让元气更好地休息，以保证身体平静地度过。
　　二十四节气养生，其实就是借天之力，利用季节转换的特殊时机以将养人体的阳气，它的意义在于提前预防自己的身体在未来将要产生的危机。在接下来的内容中，将为读者介绍人体脏腑在不同节气时令中的保养方法，帮助读者打开健康的大门。做到真正的“脏腑合，则健康至”。
　　本书正是从以上理论出发，按照春夏秋冬四季，对每个节气进行了分析和养生注意事项的介绍，同时还配以时辰养生知识，每个节气对应病症的调养等方面知识的讲解，旨在帮助读者更好地顺应时节来调养生息，养成健康体魄。
　　本书分为春生阳、夏养阴、秋滋阴、冬补阳四部分，重点介绍了季节变换、节气交替中的养生方法，收录了最行之有效、最有价值的养生食谱，为读者在不同季节时令里安排日常饮食起居提供了有益的指导，帮助读者轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀。
　　本书讲解简单明了，好懂好记。同时配以大量的图片，每段文字简短精练，以便让读者很好地理解。顺应时节养生，是从根本上保养身体，保持健康，远离疾病。