被“糖”毁掉的中国人，最后落得一身疾病！

有个食物你天天吃，危害却和香烟一样大！

它就是糖！

多项警告：长期嗜糖，

严重危害身体！

2008年调查显示，每个中国人一年吃了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

但很多人却不知道，糖的危害竟然和烟草的危害一样大！

糖分会影响人体内荷尔蒙，使大脑饥饿讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了却还想继续吃，就像染上烟瘾一样。

世界卫生组织(WHO)调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。长期嗜高糖食物的人，平均寿命要缩短10~20年！

数据显示：

• 每月饮用1至4次含糖饮料的人，早死风险增加1%；

• 每周喝2至6次，早死风险增加6%；

• 每天饮用1至2次，早死风险则会增加14%；

• 每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

摄入过多的糖有这么大危害，为何却多年来都没有提出限糖措施呢？

因为利益！

在制糖业操控下，

糖的危害竟被隐瞒了50年！

过量的糖、盐和脂肪，一直是我们健康的三大祸害，到底谁是害中之害?

这其中隐藏着一个被埋藏了五十多年的惊天阴谋！

为了糖的市场销售，糖业协会向三名哈佛大学的科学家支付了5万美元的薪酬，请他们把“加工”好的文章发表在最权威的学术期刊——《新英格兰医学杂志》上，这篇“糖无害、脂肪有害”的文章成功地淡化了糖的危害，把患上心血管疾病的责任几乎全部推给了饱和脂肪。

在之后的几十年间，不管是学术文章还是官方膳食指南，都没有指出糖的危害。

直到2016年，美国糖业协会的阴谋才被揭露发布出来，人们才开始意识到，原来过多摄入糖也是健康的敌人！

一口糖，从上到下毁全身！

1、毁牙齿

糖分摄入过多，容易导致儿童患龋齿。

这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，腐蚀牙釉质，很容易导致龋齿问题的产生。

2、毁大脑

2012年美国加州大学洛杉矶分校的实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使人的大脑迟钝、学习记忆能力下降。

3、毁胆囊

糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

4、毁心脏

研究发现，儿童所喝的含糖饮料越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。

5、毁皮肤

多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。

糖分与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

6、毁骨骼

年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

7、毁血管

甜食会升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。

8、毁阴道

当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿液代谢。由于糖呈酸性，就会改变尿道周边酸碱环境，容易引起阴道内菌群失调，导致念珠菌性阴道炎。

9、毁胰岛

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，会出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛的负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足，或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。

控糖，请避开这些食物!

当你遇到以下这些食物的时候要留心了。

• 红烧类菜肴
  

为了菜味浓郁，餐馆里做菜大多会加糖调味。一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右、八宝饭含糖80克左右。

• 零食类
  

蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干可是含糖大户，比如一盒160克的蜜饯含糖约占20%；两三块甜味饼干的含糖量就超过了20克。

• 膨化食品
  

雪饼、鲜贝、虾条等，别看它们吃起来是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。

• 蛋糕面包
  

为了保证香甜酥软的口感，糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例，糖含量约占15%~20%。

• 打着“无糖”“低糖”标签的食物
  

有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。比如很多人不知道，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类。

所以超市购物时，一定要学会看配料表，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。（来源：综合医学界、健康时报，仅作分享，侵权联系删除）