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端午节来了，这是中国人的一个传统大节，国人都非常看重。由于是上半年难得的节日，很多人都利用端午节全家小聚一下。 由于物质条件的极大改善，利用过节改善生活的人越来越少，更多的人都是利用端午节休息、放松一下，亲朋好友一起好好聚一聚。 作为传承了几千年的传统节日，端午节有非常多的风俗习惯。比如吃粽子、挂艾叶、佩香囊、划龙舟、喝雄黄酒、吃桑葚等等。这些习俗流传了几千年，很多人都习以为常，其实，这些习俗是非常好的养生方法，对健康非常有好处。 吃粽子。粽子的主要原料就是糯米。糯米可不是普通的大米，它的营养更加丰富，更加全面。除了含有普通大米所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物以外，糯米还含有钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素e、烟酸、锌、锰、核黄素、叶酸和硒等营养元素。 除了营养比较全面，糯米还有健脾的效果，对提振食欲非常有好处。 挂艾叶。在端午节，在门上和床头挂艾叶也是一个非常重要的习俗，寓意是驱瘴、辟邪。为什么要挂艾叶呢？艾叶的茎和叶都含有一种挥发性的芳香油，它所产生的香气，能够驱赶蚊子、苍蝇、蚂蚁、净化空气。 而且，艾叶是一种纯阳植物，能够帮助祛除体内的寒湿之气。其实，除了挂艾叶，还可以用艾叶来泡脚，进行艾灸，对袪湿驱寒非常有好处。当然，不仅仅是在端午节可以泡脚、艾灸，其它时候同样也可以进行。 佩香包。端午节在身上佩戴香包是非常流行的一种习俗。香包内一般包括雄黄、朱砂、苍术、菖蒲、茶叶等。这些东西不仅香气袭人，而且有辟邪驱虫的作用。 特别是端午节时，夏季传染病开始出现，这种香包挂在孩子们的身上不仅可以驱蚊虫，而且有一定的预防传染病的作用。 赛龙舟。这是端午节一个非常隆重的运动，赛龙舟时人们从四面八方赶来观看，江边两岸，往往人山人海，这是端午节最热闹的时候。 为了在比赛中得到好的名次，划手们往往要提高一个月左右进行准备和训练。划龙舟是一件非常耗费体力的事情，也是一件非常锻炼身体的事情。 如果你身体素质较好，而且有时间，也可以参加划龙舟，通过一个月的锻炼，无论是对健康，还是对意志都有非常好的帮助。 端午节的这些习俗，不仅是一种文化的传承，更是一种养生习惯的传承。在和家人团聚的同时，也要好好利用这些习俗，帮助养生，促进健康。 过了端午以后，就正式进入炎炎夏日了，到了一年中最酷热、最难熬的时期。在这段时间，我们的养生方式也要进行调整，这样才更有利于养生。 调整饮食习惯 夏天由于出汗多，身体非常容易缺水。因此，夏天一定要多喝水，每天最少要补充2500毫升以上的水。而且，最好是喝温水，不要喝冷水，更不要喝冰水。 夏天要多吃酸。酸味食物能够敛汗、止泄泻。夏天是各种果蔬大量上市，可以多吃一些番茄、柠檬、乌梅、猕猴桃和菠萝等食物。也可以在炒菜适量加点醋，不仅可以增加风味，而且可以杀菌，提高食欲。 适当吃点苦味食物。比如苦瓜、茴香、芹菜、杏仁等，这些食物中含有生物碱，有助于消暑、清热。 适当补充含钾的食物。因为夏天出汗多，会导致钾离子的流失，容易导致出现疲乏、无力和食欲下降等情况。因此，夏天可以多吃些含钾的食物，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、杏子等，可以帮助补充钾元素。 调整运动方式 夏天人体的能量消耗比较大，因此，要适当调整运动的时间和强度。每天锻炼的时间不宜过早，不要影响正常的睡眠。 每天的锻炼时间不宜过长，以免体能消耗过多，反而不利健康。运动强度也要降低，可以采用慢跑、健身操、游泳和快步走的运动方式。 运动时由于大量出汗，运动后容易口渴，因此要及时补水，但是千万不要喝冷饮降温。在这种情况下喝冷饮会损伤肠胃。运动后可以喝温开水，再加点一点点盐，少量多次饮用。 调整作息方式 夏天的睡眠时间要保证在8小时左右，太长或太短都不好。对于晚上没有睡好的人来说，可以睡个午觉，但午睡时间不要超过半个小时。一般情况下，在晚上11:00前要入睡，早上7:00左右起床。 |
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