失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事断断续续的失眠有好几年了，在工作的时候每天都很累也睡得很晚，有时两三点才睡，但睡的很好，在家晚上根本睡不着，又或者睡眠很浅，一点点响动就醒来了，也睡不好，有时浅睡一两个小时就醒来了，有时候晚上有点睡意了强迫自己睡但还是睡不着。 白天就一个念头围绕睡觉这个事，不在关心任何事 ，对什么都不感兴趣，那种绝望可以吞噬任何美好的事物，眼里心里就睡觉这个事，不想见人，不想参加任何聚会，不想出门，以前最喜欢的事也不喜欢了，趴在窗台上看人来人往，心里想你看人家多好，看电视也想你看人家多好，谁要说晚上睡得可好了之类的话对我而言就像一把刀扎在心上，我去没人地方放声大哭，成天活的像个怨妇，头发掉的剩了一点，神奇的是我折磨大半年这样了，人还胖了一圈，才知道睡不好就会变胖，更加崩溃了。 开始打卡训练后，规律晚上固定十点之前睡觉，早上七点起床，白天该干啥干啥，洗衣做饭，去上班，去旅游，旅游因为换了地方，去宾馆我根本一点都睡不着，白天浑浑噩噩的去玩，那也坚持了，睡前读圣经然后开始祈祷能让我睡好，然后学英语因为比较枯燥，晚上睡不着就闭眼躺着，心不慌不出汗了，思绪随它乱飞，就这样一点点的我好了起来，两个月除了偶尔几晚没睡好我没有在失眠，我欣喜若狂，因为我累了真的，我不想再折腾了，随它去吧，这么念头一转，睡眠真的没事了。 何必去执着于好睡眠呢？我们连同我们的睡眠都不是我们的？我们为什么还要执着于不属于我们的东西？人类的一切痛苦和负面情绪都源于对不属于自己的东西的执着，很多人读到这里会无法理解，怎么会我的东西都不是我的呢？其实你这样想的时候，就已经说明你被你的“小我”所控制了，被你的有问题的思考方式所控制了，当你意识到你的思考方式并不完善时，你就开始接近本体，如果你现在正在为未来可能出现的失眠而焦虑，请你立刻停止思考它，不仅停止思考它，也停止思考任何与它有关的东西 停止思考是一个非常重要的能力，需要我们经常练习。练习的方式有很多，如关注自己的呼吸、关注自己的身体、做需要集中注意力才能完成的有挑战性的事情等，这个可以用头颈悬空睡训练在完成被动放空大脑。 |
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