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图文 ∣ 小面姨 莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好!我是小面姨。冬季早餐,我家最馋它,吃菜又喝汤,暖胃又营养,家人都爱喝,早晨时间紧,早餐又很重要,来份快速好吃有营养汤羹。番茄豆腐鸡蛋汤,材料做法都简单,主材料就是番茄豆腐和鸡蛋。酸酸甜甜的番茄配上嫩滑的豆腐,非常适合逐渐转凉的季节,而且营养价值非常高哦!豆腐,含有丰富的优质蛋白,以及铁、钙、磷、镁等 微量元素,素有“植物肉”的 美称。豆腐的 消化吸收率 高达95%以上,一两豆腐,就可满足人体一天 钙的需求。豆腐很容易消化,非常适合生长发育期的婴幼儿食用,不仅可以预防便秘,提高记忆力,还能预防流行性感冒,快来试试吧,简单快手,酸甜鲜香还开胃,8分钟就上桌,天凉了,常给孩子吃这样的早餐,既增智力又长个,大脑聪明成绩好。 番茄2个 / 水豆腐1块 / 芹菜叶少量 鸡蛋1个 / 盐1勺 / 香油少量 / 水淀粉适量 1、番茄洗净,豆腐冲洗,青菜叶洗净。 2、开水烫过的番茄去皮,切小块。 3、豆腐切成小丁备用。 4、一个鸡蛋打散,芹菜叶切碎。 5、锅烧热倒入玉米油,倒入番茄,把番茄炒出少许汤汁,加入适量开水(大概是番茄的三倍)。 6、水开后,再倒入豆腐块,中火2分钟,加盐调味,再加入水淀粉,边加边搅匀,这样能使汤更浓郁。 7、然后将鸡蛋液慢慢淋在汤锅的整个表面上。 8、关火,放入芹菜叶,少许香油搅拌均匀即可。 9、一道高颜值的番茄豆腐鸡蛋羹就做好啦。 10、天冷了,早餐喝一碗这样的热羹,感觉会很舒服,既简单又营养,几分钟就可以搞定,大家不妨给家人做一下吧。 |
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