【养生智慧】老中医教你养脾胃

今天要讲的这位老中医是国医大师李振华（1924-2017），享年93岁。他老年时，生过三次重病，但都有惊无险地走了过来，站上了90岁门槛。他是著名的中医脾胃病专家，经过多年的临床观察和统计，对脾胃养生，有自己独特的见解。他说：“脾宜健，肝宜疏，胃宜和。”

1.脾宜健

脾是后天之本，是身体的后勤部长，这里出问题，身体很容易被拖垮。李老认为健脾要注意这几点：1.按摩足三里、中脘、血海三个穴位，有健脾效果；2.饮食上少辣、少油炸，适度吃些山药、白术和党参，有补脾的效果；3.适度运动，劳逸结合，不要久坐，整天坐在电脑前，是很伤脾的。

2.肝宜疏

中医认为，疏泄是肝的主要生理功能之一，肝的功能不畅，人体内部的气机得不到疏泄，就会形成'气闭'，从而引起很多病理变化，如水肿、淤血、女子闭经等。李老的建议分为以下几个部分：1.饮食上：多吃瘦肉，蛋类，奶等蛋白质丰富的食物，能补充肝脏所需营养，帮助肝细胞的再生和修复；2.劳逸结合：疲劳会伤害肝脏，肝不好的人要注意休息。

3.胃宜和

胃主管消化，对身体有着重要影响。李老建议通过以下方法养胃：（1）三餐定时定量；（2）胃不好要少吃多餐，减轻胃的负担；（3）老胃病要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，宜多吃馒头、生花生；（4）少吃西药，中医院对养胃有独到的方法。

在生活中，李老也有许多养生技巧。

他的爱好相当广泛。他认为，人要有所依托，有一种健康的爱好，这样才能保持对社会、对生活的兴趣，进而使身心健康。他喜欢书法，没事的时候，就摆好架势，平气凝神，排除杂念，写起书法来。书法是很好的身心运动，不但能养神，还能锻炼手指、腕、肘、肩。他还很喜欢绘画、垂钓、养花、下棋。总之，人要想长寿，都得有点健康的爱好才行。

他很爱运动。他有一个运动的习惯，每天早晚各慢走一公里，年龄大了就改为每天在客厅中环绕15分钟左右。后来虽然不能下床活动了，但他在病床上还做力所能及的活动，如活动上肢、手脚。所以，要想长寿，运动是怎么都少不了的。长年累月，不断积累，身体变得更为坚韧，更能抗住衰老和疾病的伤害，也就更容易长寿。李老认为，五禽戏、气功、太极拳、八段锦等，都是适合老人的运动。

好了，今天的内容就到这里。体味百态人生，丰富养生知识，这里是【养生智慧】，我们明天再见