小伙每天喝饮料，竟然得了这种病！

喝饮料一时爽，一直喝一直爽。

前几天，仙居县人民医院急救中心来了一名姓朱的小伙，入院时的检查报告显示，他的血糖已经达到57.90mmol/L！

一般正常人的空腹血糖是3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖值<7.8mmol/L，一般来说，当血糖大于22.2mmol/L就已经是危急值了，小朱的血糖已经是正常值的7倍多！

据他回忆，自己一直很喜欢喝饮料，尤其是入夏后总感觉口渴，每天至少要喝掉五六瓶饮料。

前天开始，他觉得自己咽痛发热，伴喉咙烧灼感，头昏乏力，以为是感冒了，吃点感冒药会好起来，没想到喉咙烧灼感只增不减，这才到医院就诊。

无独有偶，还有一名姑娘姓张，26岁的她平时酷爱碳酸饮料，每天能灌下两三瓶2.5L装的快乐水。

这天，她觉得自己头昏乏力，妈妈以为是玩游戏玩得累了，便让她去休息了，没想到刚躺上床，小张姑娘就开始反复抽搐，这才被家属送到医院抢救，医生诊断她是得了糖尿病酮症酸中毒。

为什么小朱、小张都这么能喝？

糖尿病有个典型的症状，就是口干、多饮和多尿，血糖高的患者，这种情况会非常明显，但很多人口渴后习惯喝含糖的饮料来补充水分，反而进一步加重了血糖升高，造成恶性循环。

如何预防糖尿病？

预防糖尿病，请记住六字秘诀——“管住嘴”、“迈开腿”。

1

管住嘴

管住嘴非常容易理解。目前糖尿病的发病人群中，2型糖尿病占多数，而诱发2型糖尿病的最重要因素之一就是超重和肥胖。有研究表明，体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5%。

另外，不良饮食习惯，如进食过多，高糖高脂肪饮食等也可能诱发糖尿病。合理控制饮食，每餐吃到七分饱，晚餐少吃，是比较科学的方式。

2

迈开腿

管住嘴后，还要迈开腿。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感。

中国2型糖尿病防治指南建议：培养活跃的生活方式，增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的体育活动融入到日常活动中，每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度（50-70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。

中等强度的体育运动包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较强体育运动为舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳等。

来源：仙居县人民医院