OMG！吹爆这个超级好吃的饭团！

早安

这是3HIGH早餐学院第39篇早餐菜谱

你的饭团

我的饭团

好像都一样

不！

不！一！样！

我的饭团

具有颜值高、营养好、少油脂

卫生干净且简单易操作

顺带还能减个肥

重点是：味道杠杠的！

食材清单（两人份）：

紫米隔夜饭：2小碗
鸡蛋：1个
胡萝卜：4分之一根
黄瓜：4分之一根
玉米粒：少许（可选择）
肉松：少量
沙拉酱：少量
牛奶：少许
盐：少许透明保鲜膜

做法步骤：

1、（头天晚上）将紫米饭煮熟备用

2、鸡蛋打散加入少许牛奶和盐做成滑蛋备用

3、将胡萝卜和黄瓜切丁备用

4、底部铺上一层保鲜膜，在紫米饭上抹上沙拉酱抹匀

5、在铺上沙拉酱的饭团中央放入胡萝卜丁、黄瓜丁、滑蛋、玉米丁和肉松

6、把饭团裹成球状即可装盘（食物冷了做好后可以隔水蒸热）

一份

有主食、非肉类蛋白、肉类蛋白和

缤纷果蔬的

超五星的

多彩紫米饭团就完成啦

特别适合赶时间的你食用哦

快来试试吧～～～

你学会了吗？

做一份

“不一样的传统早餐——多彩紫米饭团”

给大家道早安吧！

菜谱提供者|小饼

图|小饼

 文|3HIGH早餐学院

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