睡不好觉血管遭罪！常做这8件事，让血管不添堵

睡眠是人恢复精神和体力的重要途径。如果睡不好，不仅会导致心血管疾病，还会令已有心血管疾病的患者的病情反复发作，乃至加重。

长此以往，持续高血压还会伤害心脏与大脑，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。

可见，优质的睡眠对每一个人都十分重要。

而今天，我们来聊聊如何让血管畅通、健康。

三个迹象预示血管在变老

迹象一：活动能力下降，血管在变脆、变硬。比如以前走3公里才会觉得累，现在走1公里就累得不行了。

如果是“三高”导致的血管老化、变硬，动脉粥样硬化也会反过来加重“三高”病情。如此形成恶性循坏，活动能力可能进一步降低。

迹象二：记忆力变差，说明血管堵塞。动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等问题。

迹象三：腿部肿胀，可能静脉曲张。一般长期从事体力劳动，或因工作需要长时间站立的人易患静脉曲张。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

随着年龄增长，不少老人还会出现脚趾麻木、发凉、下肢疲劳、疼痛、间歇性跛行，此时一定要注意，可能存在下肢动脉粥样硬化，建议尽早调理。

动脉硬化目前最常见的原因还是动脉粥样硬化所导致的血管病变、血管硬化，进一步形成脂质斑块，导致血管狭窄。所以动脉硬化是一种全身性疾病。动脉硬化有很多的原因，像高血压、高血脂、糖尿病等都是导致动脉硬化的危险因素。还有动脉硬化跟年龄密切相关，随着年龄的增加，往往就表现为动脉硬化。