距离高考不到10天,时间越来越近,压力越来越大,不少同学会陷入一种焦虑状态。这种状态对于即将中考的你们,有害无益。 今天,小编整理了一些考前减压小技巧,学不进去时不妨听听歌~ 请选择一个相对安静的空间,卸下你的眼镜和手表,选择一个舒服的姿势坐好,然后开始打开下面的音乐... 1.励志歌曲 This is my fight song 此刻,我内心依然斗志昂扬 Richard Clayderman - Ballade pour Adeline Kevin Lam - Daylight Of The Evening 此曲也叫“白昼之夜”,简单好听的旋律,心情不好的时候,听这首歌可以让自己的心静下来。 Jim Brickman- Serenade Jim Brickman的纯钢琴曲,很有现代感的作品。Jim Brickman 的钢琴音乐自有其独特之处。听他的琴乐,你会感受到如水般的魅惑,他的琴音,清爽而柔软,仿佛,來自內心最深处的那种柔媚,可以让所有的聆听者都为之微笑。 雪之少女(动漫) - 等风的日子 等风的日子,曲风干净、唯美、简单却不单调。伴着自己丰富的情感在这优雅的音乐里荡涤,淡淡的忧伤,随着风静静的流淌。当音乐从心底流过,心情便像蓝天一样清澈。 嚎啕大哭:大哭可以帮助考生发泄情绪,缓解郁闷的心情,中考时候需要减压,才能让自己保持更好的状态,当然考生最好选择一个没有人的地方。 深呼吸:当考生感觉压力较大时,可以尝试深呼吸,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。过程中吸气要深,呼气要慢。 心理暗示:备考期间,考生可以尝试采用心理暗示的方式减压。心理暗示在一定程度上可以强化自信心,消除消极情绪,将自身状态调整到最好。可以采用“我能行”、“我一定行”、“必胜”等语言进行心理暗示,自我打气。 学会倾诉:备考期间,可以将紧张、忧虑等情绪向同学、朋友、老师和家长进行倾诉,及时排解内心苦闷,切忌积存内心压力。 按摩内关穴:考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的作用。 |
|
来自: 昵称QvKmxOqV > 《文件夹1》