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尿酸一高血管就危险!常吃这些食物,辅助排出尿酸

2020-06-27  长沙7喜
最近两年,高尿酸一下子超过糖尿病,跃升为代谢性疾病当中的“第一名”,患病人数高达1.7亿。


这个杀手其实隐藏在血液中,是人体不能分解的废物,对全身都会造成损害。沉积在肾脏,容易引发肾炎,持续恶化将会发展为尿毒症。


如果血液中的尿酸超过人体的溶解度,就会形成结晶,造成血管壁损伤,增加血栓和斑块的形成几率。如果有高尿酸血症,患者发生心梗的风险会增加26%。

长期吃大量高嘌呤的食物容易导致尿酸升高,而根据最新的调查结果显示,有一些我们意想不到的食物,是能够帮助我们降低尿酸的。
1
富含维C的水果
樱桃、西瓜等富含维生素C的水果嘌呤含量不高。樱桃偏碱性,有利于尿酸排出,每天食用不超过36个。西瓜含糖量不算高,但可以补充大量水分,促进尿酸排出。

2
香菇
香菇虽然有中等含量的嘌呤,但是研究显示,菌类食材中的嘌呤不易升高尿酸,适量食用没有问题,可以放心。
3
苏打片
它是一种碱性片,能促进尿液的碱化,提高尿酸在尿液中的溶解度。但值得注意的是,苏打片不能吃得过多,以免增加肾结石风险。
4
低脂牛奶
牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促进尿酸的排除,并且牛奶本身几乎不含嘌呤,还能补充优质蛋白。但是高尿酸血症患者最好选择低脂牛奶,因为这类人群一般有三高,常喝全脂牛奶会增加体内血脂的含量。

5
咖啡
它含嘌呤非常低,而且咖啡因可以抑制体内尿酸的生成,另外还能促进肾脏排出尿酸,是非常好的降尿酸的饮品。但是咖啡有个缺点,饮用量过大,有可能影响睡眠,甚至带走身体中的钙物质,增加骨质疏松风险。

咖啡毕竟不是药物,如果不喜欢喝也不用勉强,每天的饮用量、饮用时间也需要控制。

今日小结



虽然人体80%的嘌呤是自身合成的,但饮食的影响也不可小觑。常吃一些低嘌呤食物,控制食用高嘌呤食物,更有益于预防高尿酸。


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