四总穴歌——足三里主治肚腹疾病

今天来说一说四总穴之一的——足三里穴。足三里位于下肢，左右各一，属于足阳明胃经的穴位。顺便提一句，四总穴都是十二正经的穴位。

定位：足三里穴位于小腿的外侧，犊鼻下三寸，胫骨外侧一横指处。犊鼻是膝关节外侧的一个窝，又称“外膝眼”。在它对称的内侧还有一窝，称为“内膝眼”。三寸指的是同身寸，就是你手掌除去大拇指，剩下四指并拢的距离。

操作：足三里穴常见操作有针刺、艾炙等，也可以进行指压、按摩，不过由于这里肌肉紧实，按摩时需用力大些，否则疗效不显。一般家庭常用的方法是艾炙。

临床应用：“肚腹三里留”。足三里穴的治疗范围主要集中在消化系统。试举几例：

1. 胃痛、呕吐。包括受凉导致的胃痛；饮食不节导致的胃痛、呕吐等等，以及反酸、恶心、胃胀都可以选用足三里穴进行治疗。由于胃病一般多虚多寒，可以选择应用艾条炙，大多数疾病在艾灸后3到5分钟左右就可以缓解。如果是慢性的胃病，可以每日艾灸一次，炙的时初期为10到15分钟，两三次之后，随着治疗的进行逐渐延长时间，最终达到每次艾灸30分钟。以局部皮肤发红，感觉温热为有效。
2. 肠炎腹泻。饮食不洁导致的腹泻、拉肚子，以及慢性结肠炎、消化不良等病。同样可以用艾灸足三里穴的方法进行治疗。有研究证明：针刺或艾灸足三里穴，可以消除肠粘膜水肿，促进胃肠蠕动，缓解胃肠道痉挛，改善肠道微循环。有效缓解肠管胀气、腹泻、疼痛的症状。

---

除了主治胃肠道疾患，在临床上，足三里还有更加重要的作用。

1. 补气作用。足三里穴是身体上重要的补益穴位。中医有句古话叫做：“若要身体安，三里常不干”。指的就是经常对足三里穴进行刺、炙，人体的元气就充足，身体就不容易得病。按照现代医学的观点，其实就是足三里穴，可以提高人体的免疫功能。在感冒流行期间，对足三里穴进行艾灸或按摩，可以有效的预防感冒。这一点很多的循证医学已经做出了证明。另外因为足三里穴具有的补气作用，可以有效治疗很多慢性疾病，例如冠心病、肾炎、慢性支气管炎、贫血等等。只要长期坚持对足三里进行按摩和艾灸，就能收到意想不到的效果。
2. 此外，足三里穴还是进行养生长寿的有效穴位。在人的身体上，一共有三个穴位，被历代养生学家奉为长寿要穴。一个就是位于肚脐下的关元穴，另外两个就是双下肢的足三里穴。因为关元页内含元气，而元气是由肾精生化而成。肾为先天之本，因此对关元穴治疗可以补肾益精益寿延年。而足三里穴是足阳明胃经的“合”穴。胃与脾相表里，脾为后天之本，脾的功能强大，营养物质吸收充分全面，气血充足，自然健康长寿。

大家在艾灸足三里穴是时，需要注意一点：就是经常上火（咽痛、牙痛）和口干的人，不适合直接艾灸足三里。因为这样两类人是阴虚火旺体厦。而灸法是一种温热的补法，容易助火、伤阴。那该怎么办呢？其实很简单，只要掌握两点：第一，初期艾灸时间应该短一些。第一次可以选择3到5分钟，以后每次延长两三分钟，这样就不容易上火。第二点是初期先炙三阴交和太溪穴，以引火归元。3到5次之后再进行足三里艾灸，就不容易上火了。

在日本的某些地区，至今仍保留着数千年来留下的习惯。即在五月端午节这一天，对12岁以下的孩子进行艾灸足三里。而且他们不是用艾条进行悬炙。，而是采用一种叫疤痕灸等方法。即直接将艾绒放在穴位上点燃，直到火燃尽熄灭。这样炙后的足三里穴，不久之后就结痂，痴皮脱落就留下了一个小小的疤痕。古人认为进行过疤痕炙后，身体的“卫气”充足，百邪不侵，不容易得病。即便患病也会很快痊愈。这一习俗至今流传。可惜现在很多人都爱美，不愿在皮肤上留下的疤痕，所以疤痕就逐渐失去了市场。其实在古代，人们是非常重视疤痕久的，因为那时没有现代医学所谓的疫苗。为了有效的预防传染病，只有增强自身的抵抗力。而他们选择了有效穴位，就是今天所说的四总穴之一的足三里穴。

好了，今天的内容就到这里。下期我们再讲讲“腰背委中求的”——委中穴。。