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用酵素渣做的果丹皮
酵果果丹皮制作方法：
1、把酵果用榨汁机打成泥，上火熬成果酱。
2、熬煮时可以根据自已喜欢的口味加糖或者加蜂蜜，酸甜口味比较好。
3、熬煮时把多余水分蒸发掉，出锅，晾凉。
4、铺在不锈钢盘子里或保鲜膜上，不要太厚，晾晒两天，卷圈等分切开就行了。
用酵素渣做出的果丹皮，有小时候果丹皮的味道。[色]
养胃酵素：
紫薯+山楂+猕猴桃酵
1个紫薯去皮切片+4个猕猴桃去皮切片+少量山楂=2.5斤
750白砂糖+6L纯净水
紫薯
具有提高人体免疫力，抗癌防癌、软化血管、降血压、降血脂、补钙、健身、美容等保健作用。
山楂
含有大量的维生素C与微量元素，能够扩张血管，降低血压、血糖，增强机体免疫力，延缓衰老，防癌抗癌。
猕猴桃
含有猕猴桃碱、蛋白水解酶和糖类等有机物，以及钙、钾、锌等微量元素和17种氨基酸。
早上多喝一杯可减轻肠胃负担！
排出肠毒“酵素是肠道的清洁工”~~~
在养胃的同时养出好气色，养出好身体[拳头]
喝酵素的建议顺序
开始喝酵素时，先喝火龙果酵素一个月，排身体毒素垃圾。
然后喝姜枣酵素和红豆薏米火龙果酵素，一个月，排身体湿气寒气。
注意姜枣酵素只能上午喝，这两款一起结合着喝上一个月。
然后喝山药大枣枸杞酵素，补补气血。
然后可以做冰糖雪梨酵素清肺，做山楂的养胃。
然后再做各种蔬菜水果的酵素补充各种维生素。这样做下来，认真喝下来，身体一定有很大的改善。
《酵妈妈酵素桶》养心酵素配方:
1、 益智养心、养血安神
红枣山药酵素
配方：红枣500g，枸杞50g，桂圆100g，剩下放麻山药，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵汁源综合发酵桶
2、 预防心脏病、降低胆固醇
草莓杏子苹果酵素
配方：杏子500g，苹果550g，草莓200g，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵汁源综合发酵桶
3、 益智宁心，养血安神
龙眼红枣酵素
配方：龙眼500g，红枣200g，苹果250g，共计水果1000g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
4、 预防冠心病
草莓酵素
配方：草莓500g，蓝莓200g，苹果500g，柠檬1个，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
5、 补心安神、开胃益脾
荔枝酵素
荔枝500g，柠檬1个，剩余放苹果，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
6、 保护心脏，防止动脉粥硬化
苦瓜酵素
苦瓜300g，柠檬1个，剩余放苹果，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
7、 预防冠心病
胡萝卜火龙果酵素
胡萝卜2根，火龙果1个，苹果1个，柠檬1个，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
8、 洋房心脑血管疾病
葡萄酵素
苹果2个，柠檬1个，剩余方葡萄，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
9、 抗贫血，保护心脑血管
樱桃酵素
樱桃800g，桃子300g，苹果1个，柠檬1个，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
10、 保护心脑血管
桃子酵素
桃子800g，草莓200g，1个苹果，1个柠檬，共计水果1250g，750g白砂糖，6L纯净水，酵妈妈酵素桶
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
七大营养素之脂类
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食物中的脂类包括脂肪和类脂两部分。
脂肪：动物来源的脂肪，像牛油、羊油、猪油等；植物来源的脂肪，如花生油、豆油、玉米油、菜籽油、橄榄油等。脂肪是由一分子甘油和三分子脂肪酸组成，所以脂肪也叫甘油三酯。
类脂：包括磷脂、糖脂、固醇（人们关注的胆固醇就是固醇中的一种）。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
多不饱和脂肪酸和必需脂肪酸
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多不饱和脂肪酸虽然具有降血脂等多方面的作用，但容易发生脂质过氧化反应，产生自由基，对细胞造成一定损伤，因此也不宜过多食用。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
脂类之反式脂肪酸
反式脂肪酸对健康的影响。研究发现反式脂肪酸能使血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）增加，使高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）降低，从而增加患心血管疾病的风险，危害比饱和脂肪酸更大。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
类脂
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类脂中和我们膳食关系比较大的就是固醇类中的胆固醇。人体内的胆固醇有两个来源，其一是体内合成的，其二是从食物中摄入的。胆固醇吃多了会使血液中胆固醇含量升高，引起动脉粥样硬化和冠心病。
根据膳食调查，我国居民铁的摄入量并不低，为何缺铁性贫血还普遍存在？这主要是由于我国居民膳食中的铁主要来源于植物性食物，也就是非血红素铁。非血红素铁在人体的吸收率很低，一般为3%～5%，不超过10%。而富含血红素铁的动物性食物中铁的吸收率则高出几倍，其中肉类和肝脏的吸收率在22%，鱼肉为11%。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
常量元素和微量元素之钙
钙摄入不足的主要表现是影响骨骼的健康。儿童缺钙可引起佝偻病，青少年缺钙使骨密度不能达到应有的峰值，没有足够的骨钙储备。老年人钙摄入不足，骨钙的丢失加速，导致骨质疏松和骨折。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
要摄入足量蔬菜水果（上）
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蔬菜和水果中膳食纤维的含量丰富，它们也几乎是膳食中维生素C和胡萝卜素的唯一来源。蔬菜水果中含有丰富的矿物质以及有益健康、预防疾病的多种植物化学成分。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
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蛋白质
蛋白质是构成人体组织器官的重要成分，人体的肌肉和内脏器官，都含有大量蛋白质。
【瘦身：营养专家带你走出减肥误区】
食物蛋白质的营养价值
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不同种类的蛋白质和来自不同食物的蛋白质其营养价值并不相同，某一种蛋白质的营养价值是指它被人体利用的程度。
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