峨眉缠闭门行步诀： 空手把锄头，步行骑水牛;人在桥上走，桥流水不流。注释：峨眉通背缠闭门内功行步诀为行走时养成习惯自觉练功的一种方法。要求行走时保持长臂猿、大猩猩或直立狗熊走路含胸、拔背、肩撑、肘横、虚腋、圆裆、收臀的模样，即背后以命门为中心领起督脉约向后顶起撑圆，并如“米”字形向四正四奇八个方向分张开（上方从命门起沿督脉向上经大椎、玉枕、百汇向天上领起冲出与星星彩云相连，是为“天应星”；下方从命门起沿督脉下段经尾闾向前勾起至会阴，分开汇合两腿诸经络下沉涌泉直至与地下深处相连，是为“地应潮”；从命门上下延伸通联整个背部督脉并向两侧带脉方向横劲撑开前裹蓄积整体劲力不懈，是为左右向；“米”字的斜向四点即指以整个背部整体力为大本营，劲力沿左上、右上、左下、右下四个斜向经四肢伸展撑开混元一体）。在保持上述混元整劲的情况下缓步向前行走，步履似轻柔亦似凝重。唯两手手指张开如各扣抓一气球状，即诗中言空手却各抓拿了一把锄头之意；行走时开胯圆裆如骑在牛背上一般；双脚开立即如一座桥，领着整个人向前行走于齐胫、齐膝、齐腰甚至齐胸深的水池中，要有水不流动而整个人体桩架荡着水的阻力前行之效。内家拳明家曰：“行拳即如空气中游泳”，即此之意，会心人细细品玩之。诀曰：起步不过寸，落地自无声。千斤应地潮，泛起随步撑。 峨眉缠闭门练步法门 真正的练步功夫与套路无关。尽管也必将在套路演示中体现出来，但修炼方法却是独立的。也就是在日常行步中意想自己在齐腰水深的河塘中（池底20厘米深为稀泥）缓步前行，要求“起步不过寸”，即基本上脚贴近硬底行走所谓的趟泥步，并借大地之力顶抗着泥、水的阻力前行。 师曰：或课间小息，或案牍倦怠起立，或站台候车，总有机会闲庭信步，时时勤习之。功在时时刻刻，功在不舍。好之者不如乐之者，能以其勤苦为乐事，耐住寂寞，持之以恒，则练步之效必应也。 练步诀曰： 起步不过寸，落地自无声； 千斤应地潮，泛起随步撑。 缠丝拳诀曰： 起脚划弧进，落步紧拧身。 力由大地借，劲自腰腿喷。 轻柔似作茧，哼哈力随声。 心意气身手，浑圆一团神。 |
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