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他们准备过度，但没有反应过度。  您可能会相信勇敢的人们没有恐惧。这是个误解。 有勇气的人和其他人一样害怕。实际上，他们的恐惧使他们勇敢，而不是缺乏勇气。但是他们对恐惧的处理方式有所不同。 毫不夸张地说，真正没有恐惧的人要么是社交患者，要么是严重的脑损伤。对于我们其他人，“无所畏惧”意味着知道如何利用恐惧。 勇敢者如何做到这一点？他们如何变得无所畏惧而无所不用其事？ 1.他们尊重恐惧。  勇敢者并非不惧怕。他们很高兴承认自己的恐惧。他们知道，恐惧已深深扎根于我们的神经系统，因此无法逃避。他们知道恐惧的作用是警告和保护，而不是威吓和预防。对他们来说，恐惧不是敌人。它是一个盟友，可以引导他们度过高风险的情况，并确保实现目标。 。  \\\\\\\ ///  2.他们了解恐惧的机制。  勇敢者意识到，恐惧是由互动的身体，情感和心理组成的复杂体验。他们知道恐惧超越了担心和恐惧的感觉，而且他们自己的思想会使事情看起来比实际更可怕，从而加剧了他们的恐惧。他们了解自己的行为可以确定恐惧对他们生活的影响程度。  \\\\\\\ ///  3.他们探索恐惧的根源。  当恐惧产生时，勇敢者不会让它流连忘返。他们想知道是什么原因造成的。勇敢者意识到，恐惧并不仅仅是担心什么会吓到您，而是为什么会吓到您。令您感到恐惧的三个主要原因： 生物学：恐惧是一种保护本能。从遗传上讲，有些事情我们容易害怕，例如，蛇。 过去的经验的影响：过去（或类似的东西）让您非常害怕。恐惧是可以学习和适应的。如果您遇到了严重的车祸，您可能会害怕开车。 预测：您担心未来。当您期望自己的困境或行为可能对您的生活，健康，自由，人际关系或自尊产生严重而有害的后果时，就会出现恐惧。 4.他们专注于建立信心。  没有什么比自信更能胜过恐惧了。您对自己处理恐惧的能力越有信心，您会感到越安全。 建立信心是获得知识，掌握技能并获得经验的结果。掌握事实，可以使事情看起来不那么恐怖，更可以预防，从而减轻了恐惧的强度。掌握技能（无论是公开演讲还是工作面试），都将您的注意力从担心失败转变为积极应对。最后，您获得的经验越多（直接或替代），成功恐惧的障碍就越少。 5.他们准备过多而没有反应过度。 勇敢者不会花时间担心最坏的情况，他们会为此做准备。他们制定了计划，并且有备份计划。他们过度准备，没有过度反应，痴迷或反省。  据调查，超过50％的人表示，他们非常担心他们会经历一个自然或人为灾难在他们的一生，而86％的人认为准备的时间提前（即摹，制定了一份应急工具包）会大大增加他们的生存几率。但是，实际上只有四分之一的人为这一事件做过任何准备。 6. 尽管有恐惧，他们还是采取了行动，不是因为恐惧。 。  最终，决定您在一生中实现的结果的是您采取或不采取的行动。恐惧会干扰。恐惧引起的行动从解决您害怕的事情到克服恐惧都可以解决。勇敢者制定战略。他们计划并评估他们的行动。他们知道什么时候该前进，什么时候后退。他们知道哪些风险值得承担，哪些风险应该避免。当事情失控时，他们知道如何去做 7.他们不怕寻求帮助。 。 尽管恐惧具有令人难以置信的进化价值，但它并不是一种有趣的感觉。这是一种固有的不愉快经历，会导致身体不适，情绪困扰和精神动荡。 当一个人不能适当地处理恐惧时，它就会变得病态。根据国家心理健康研究所的数据，在一年中，几乎五分之一的成年人都会患有焦虑症。勇敢者知道何时寻求帮助。当忧虑变得过多并且焦虑干扰日常生活时，就该咨询专业人士了。 🔸END🔸 长 按 关 注 青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可--最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn 咨询预约方式 电话：0532-86946938或86715999 手机：13153208378（同微信） |
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