走路可以“走”掉哪些疾病？

走路也是一种运动方式，如果想达到抵抗疾病的效果，要走够数量，走足时间，如果每天走几分钟，而且是慢走，像散步一样，那么效果也不好。我们先来说说走路可以“走掉”哪些疾病，再来说说如何科学有效的走路。

走路可以“走”掉哪些疾病？

“走掉”的意思是病好了，痊愈了，虽然科学的走路对冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病都有积极作用，但是几乎达不到“走掉”的效果，因为这些病是终身性的疾病，无法彻底治愈。那么，走路可以“走掉”哪些疾病呢？主要下面这些：

1、肥胖：肥胖也是一种病，运动可以减肥，这是毋庸置疑的，即使是走路，如果能长期坚持下来，也能起到减肥的效果。

2、脂肪肝：脂肪肝是一种可逆的肝脏疾病，简单来说就是肝脏的肝细胞中有过多的脂肪，走路有利于消耗过多的脂肪，消除轻度脂肪肝。

3、骨质疏松：上了年纪之后，骨头的密度会越来越低，骨头变得脆弱，犹如一根蛀虫的木棍，一折就断，经常走路有利于锻炼骨骼的生长，增强骨骼密度。

4、便秘：为什么会便秘？很多人是因为肠胃蠕动慢，宿便长期堆积排不出去，走路有利于促进肠胃蠕动，加速宿便的排出，缓解便秘。

5、高血压：运动可以降低血压，主要是因为运动可以排汗、减轻体重、缓解情绪。对于初级高血压且没有其他危险因素的患者而言，即使不吃降压药，仅通过运动等生活方式干预，也可能把血压降下来。

6、高血脂：经常走路可以降低胆固醇和甘油三脂等脂类物质，对于部分高血脂患者，通过运动加上合理饮食的方法，可以达到治愈的效果。

另外，走路还有安眠、提高身体免疫力、延缓衰老、控制体重、提升智力、降低患癌风险、延长寿命等作用。

如何走路才有效果？

要想达到较好的养生、治病、防病等效果，可不是随便走几步就可以的，要讲究方式方法，如何在才有效果呢？

1、走够量：这里的“量”包含两层含义，一是每次走路的时长，二是每周走路的次数。每天走路在30-60分钟之间为宜，每周走路5次。

2、走够速：速度太慢的话，达不到很好的效果。建议每分钟走120-140步，联系走600-7000步。当然，还要结合个人的身体情况，不要强求。

大家注意，走路时最好穿舒适的衣服和专业的慢跑鞋，走路之前要热身。总之，走路是一种廉价的运动方式，您可以经常走走，但是走够数量，走的健康。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在这方面的困扰，请把这篇文章转给他们吧！