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从健康的角度来讲，运动是被推崇改善健康的重要方式，但是不同的运动方式对于健康的影响也是不同的，如果你能够坚持运动的话，对于身体素质来说是非常好的，不管是高强度还是低强度的运动，同样都能够改善身体健康。而今天小编要和大家介绍的运动方式就是——“走路”。 世界卫生组织认为走路是最好的运动方式，每天坚持走路能够走掉身体非常多的疾病，但是这里也要注意走路的形式，如果不正确的话，可能就会起到一定的反作用。所以正确的走路也是一门学问。
走路有哪几种形式呢？ 左右的形式可谓是多种多样的，很多人可能比较疑惑，走路还能走出花样来，比如说我们经常会做到散步，还有快步走，大步走，倒着走等等，根据不同的强度，速度对于人体产生的影响也是不同的。 当然如果强度越大对于健康的影响也会比较大，除此之外，走路持续的时间越长，对于身体健康的积极影响也会越大，所以说走路能够有效的预防和抵抗疾病的发生。
走路能“走掉”哪些疾病？ 每天坚持走路持续半小时以上，运动强度是最好的，而且这样也不会使身体出现疲惫感，还能够加快身体中的血液循环； 每天坚持运动能够使身体更加健康，比如说控制体重，预防肥胖，帮助你减肥瘦身； 每天坚持走路能够有效的加快肠胃的蠕动速度，帮助缓解和预防便秘，这样也能够达到保护肠胃的作用； 对于降血压，降血脂，降血糖，以及预防各种心脑血管疾病也有积极的作用，长期坚持下来能够有效的预防身体疾病，为身体健康加分； 而且每天坚持走路能够帮助降低胆固醇，提高身体的免疫力，如果你每天坚持运动，也能够调节你的情绪，缓解你的压力，身体自然越来越健康。
建议：三种走路方式或许更健康 大步走： 其实大步走就是说的，快步走只是需要步伐间距根据自己的身体做到最大的努力，首先大步走的运动强度相对比较大，对于锻炼身体效果是比较好的，而且大步走能够更好的帮助消除大腿的脂肪，以及给臀部塑形和缓解久坐带来的劳损。 大步走，在运动的时候发力点在臀部，而不是在腿部，但是要感受到小腿的紧绷感，这样效果才会更好一些。
倒着走： 倒着走一般是老年人的运动方式，但是实际上这是工作一族应该采用的方式，因为人在倒着走的时候可以缓解腰部肌肉的损伤问题，对于缓解腰椎疼痛有不错的效果。 但是对于腰椎不好的人，每次运动最好不要超过半小时，而对于那些经常倒着走的人最好运动时间也不要太长，因为这样很容易对视力造成一定的冲击感，久而久之就会使人出现晕眩的感觉。所以每天可以快步走，或者是漫步走，穿插着来效果会更好。
十点十分走： 对于这种运动方式，很多人可能不熟悉，但是看到之后就会有所了解，其实十点十分走就是举着双臂走，双臂的间距呈现十点十分的距离。 每次十分钟，每天进行2~3次，效果是比较好的，通常一分钟人们就会感觉到酸痛感，但是一定要咬牙坚持下来，慢慢的你会觉得这项运动非常的轻松。而且10:10这项运动可以穿插在每天一小时的快步走中，这样可以节省时间，能够起到更好的运动效果，对于那些伏案工作的人员能够有很好的缓解疲劳。
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