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内服中药助恢复衰退的记忆力 记忆力衰退多由心脾不足，肾精亏损而引起；亦有思虑过度伤及心脾，或用脑过度出现头晕头胀，寐少心烦，健忘等症状。 可服健脑记忆汤：黄精30克，熟地12克，菟丝子12克，五味子9克，川芎9克，合欢皮20克，茯神15克，酸枣仁20克，龟板15克，龙骨30克（先煎），夜交藤30克。 上药先用三碗水浸泡半小时，用文火煎到八分碗，倒入热水瓶；第二次亦用三碗水煎成八分碗，倒入水瓶；第三次用二碗半水煎到半碗，倒入热水瓶。将三次药液混合，分三次服。 上、下午各一次，晚上睡前一次，连服3~4周可见效。也可请中医师辨证处方治疗。 按摩穴位助提高记忆力 根据不同病情和病种，在患者体表选择适当的穴位或特定的部位，进行按摩等手法，通过经络的作用，使人体内气血运行通畅，促使发生障碍的功能得到康复，从而形成按摩穴位治病的一种方法。 现介绍一种按摩穴位、提高记忆力的方法如下： 取穴：百会、印堂、太阳、风池、神门。 操作：用自己的手指肚柔软处，轮流按摩各穴，共约20~30分钟，每天1次，连续进行12次为1疗程。 按摩以上各穴，能使头脑清醒，解除疲劳，有助于促进大脑的思维活动能力，提高记忆力。 单方鸡蛋助增进记忆力 鸡蛋营养丰富人人皆知，营养学家称为完整蛋白质模式。 在鸡蛋所含14.7%的蛋白质中，包含有人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，人体吸收率高达99.7%。鸡蛋脂肪含量为11.6%，主要集中在蛋黄里，这种脂肪和牛奶一样，极易被人体消化吸收。 鸡蛋脂类中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化后，可释放出胆碱，胆碱进入血液，很快就会到达脑部。研究证明，含胆碱食物对增进人的记忆力大有裨益。 我每天早上刷牙洗脸后，食一个鸡蛋，用沸米汤冲入碗中，将蛋白、蛋黄搅和即可食用，数十年来无间断，使我的记忆力一直保持在良好状态。 蛋黄入药，性味甘平，且具有镇心、益气、安五脏及安胎等功能。 用淫羊藿40克，加水300毫升，煎到100毫升后，与煮好的蛋黄调和，即成鸡蛋黄淫羊藿汤，每次服100毫升，一日服三次，连服半个月，对提高记忆力有效。 病案举例 台湾企业家陈某，年36岁，因工作繁重，用脑过度，患记忆力衰退健忘症，并伴有神志不宁，心烦易激动，精神不集中，工作无头绪，失眠多梦，头昏脑胀，胃纳欠佳。曾服药未效，前来诊治。 检查：面色无华，精神萎靡，身体瘦弱，内脏无器质性病变。舌淡苔薄，脉细弱。 治宜补益心脾，益智安神。 依上法内服中药健脑记忆汤及蛋黄淫羊藿汤，每天服1剂，及早晚各服蛋黄淫羊藿汤各1次，连治15天睡眠转佳，食欲增进，记忆力逐渐好转。 续治1个月，精神振奋，诸症消失，记忆力恢复正常。遂返回台湾工作。 蛋黄与记忆力一个受过精的鸡蛋，在温度、湿度合适的条件下，不需要从外界补充任何营养就能孵出一只小鸡。可见，鸡蛋的营养是充分的。 鸡蛋是人人皆知的营养食品，被营养学家称为完全蛋白质的模式。据科学分析，鸡蛋所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括有人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率为99.7%，而牛奶仅为85%，牛肝为77%，猪肉为74% ,牛肉为69%。鸡蛋脂肪含量为11.6%，主要集中在蛋黄里，这种脂肪和牛奶一样，极易被人体消化吸收。 鸡蛋脂肪中含多量卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和蛋黄素。然而卵磷脂被消化之后，可以释放出胆碱，胆碱进入血液，很快就会到达脑内。据国外报道，蛋黄含有卵磷脂，有增强记忆力的作用。美国、英国、加拿大等国最近研究指出，有节律地供给足够的营养胆碱，可以避免60岁左右的老人常患的记忆力衰退症，并对各年龄人的记忆力衰退均有改善作用。因此，有计划地吃一些蛋黄可以增强婴幼儿的记忆力。 有人做过一个有趣的试验：第一组人年青力壮、记忆力良好，第二组人天然记忆力较差。两组人一段时间内都给予蛋黄等富含胆碱的食物。结果，第一组人依然故我，但第二组人记忆力有了明显的进步。 另外，父母从小就给孩子适当地吃一些蛋黄，作为补充大脑的营养，对于增强孩子的记忆力是十分有益的。 鸡蛋加它一起炒，好吃到爆，常吃还能提高记忆力！ 鸡蛋是深受大家喜爱的家常美味，其鲜美的口感营养价值极其丰富。说到鸡蛋大家一定会想到各种美味的炒鸡蛋，没错，今天为大家推荐一道好吃的炒鸡蛋，剁椒炒鸡蛋。剁椒的鲜辣加上鸡蛋的鲜香，味道真的好极了。 鸡蛋的营养价值： 1、提高记忆力。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。 2、增强免疫力。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。 3、预防心脏病。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。 4、清热补血。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温，蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。 【菜谱：剁椒鸡蛋】 食材：鸡蛋 剁椒 葱 食用油 1、小葱洗净切末，鸡蛋加葱末搅拌均匀。 2、锅中倒入食用油，倒入蛋液炒散。 3、将剁椒倒入锅中，翻炒均匀即可。 小贴士：剁椒本身含有大量盐分，所以不用添加食盐调味。 让孩子记忆力出众的10种方法 方法（一）、有的放矢——明确近期记忆目标 人不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。 那么，如何确立记忆的近期目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。 ◎ 举例说明 例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深造——他会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。 每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，小学生给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。 方法（二）、在理解基础上进行记忆 在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。 有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。 理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。 ◎ 实验证明 德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复历5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。 理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。 ◎ 推荐阅读 >>>>培养孩子领袖气质的八个诀窍 方法（三）、利用直观形象进行记忆 根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。 因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。 ◎ 举例说明 一位小学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：33329916。问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是33329916。 ◎ 推荐阅读 >>>>培养孩子创造性六大绝招 方法（四）、精选记忆法 对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。 据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么叫没分晓？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。 小学生每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。 这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。 牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。 ◎ 该记什么、不该记什么 许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。 学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。 方法（五）、联想法记忆 当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。 ◎ 举例说明 在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。 辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。 联想的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。 ◎ 推荐阅读 >>>>父母八种做法能使孩子更聪明 方法（六）、多通道记忆法 要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。 宋代学者朱表说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣、眼、口岂不到乎？” ◎ 实验表明 现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。 多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。用这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。 上课记笔记也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要孩子把老师说的每句话都记下来。写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下，而且还会影响听讲，达不到记笔记的目的。正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下几个关键的字或句子。 ◎ 推荐阅读 >>>>孩子备战高考家长切记六忌 方法（七）、分类记忆法 若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。 ◎ 举例说明 如果要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子。衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但往往要化比较多的时间，并且过不了多久就会忘记。 为了便于记忆，我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜。鞋子、戒子是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品—一加以分类之后，就容易记忆了。 ◎ 推荐阅读 >>>>卢勤：培养孩子的7项原则 方法（八）、谐音记忆法 这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。 ◎ 举例说明 据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：3.1415926535897932384626。 大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。 利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。 当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。 ◎ 推荐阅读 >>>>培养独立自主孩子十大要法 方法（九）、口诀记忆法 把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。 心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的。每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字尽可以看作一个组块；一个单词，一个词组也可以看作一个组块；一个句子也可以作为一个组块。 组块内部的信息不是各自孤立，而是相互联结的。如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。 ◎ 举例说明 例如，我国的二十四节气歌： 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连； 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。 上半年来六、二一，下半年是八、甘三； 每月两节日期定，最多相差一两天。 朗朗上口，容易记忆，在劳动人民中间世代相传，具有强大的生命力。 除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀、五笔字型输入字根表等，都是运用口诀记忆法进行记忆的例子。 ◎ 推荐阅读 >>>>成功孩子的共通秘诀——高情商 方法（十）、串词法记忆 当小学生在背诵课文或长篇文章时，常常需要利用串词，串词法的要领是： ① 在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分，每一部分要含有一个最重要的思想内容，做这项工作时，可以参照文章已有的划分法，如文章的自然段等。 ② 针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少，以免漏掉某个重要的思想内容；但也不能过多，以免词串大长。 ③ 每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。 ④ 每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。 ⑤ 所有中心词都确定之后，要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。 ⑥ 根据各中心词与其相应的文章片断的联系，针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。 ⑦ 将中心词依次串联起来，为此要针对每一中心词提出问题，借以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习，直到记得很熟保证不会忘为止。 ⑧ 将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来，然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。 经过这样熟记的文章，就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串，就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了，只须朝抄下来的词串看一眼，就能立即回忆起来。 养成这些小习惯，拥有超常的记忆力 一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、第天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。 14、一天十次“手指操”。 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西。 30个小动作成就惊人记忆力 一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性激发灵感 22、记住每次成功的感觉。 23、对自己说“肯定能行”。 24、写100自己喜欢的东西。 25、变换视角看问题。 26、一想到就说出来。 27、让脑偶尔无聊一下。 28、看从来不看的电视节目。 29、亲身体验是脑最宝贵的财富。 30、做个倾听者十分科学。 十种保持记忆力超群的方法 好的记忆力是你所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。但是，正像你不能指望每天坐在电脑前面还能减肥10公斤一样，你也不能指望不付出努力就能保持一个好的记忆力，下面是十种保持记忆力的方法：1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。 2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。 3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。 4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。 5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。 6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。 7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。 8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。 9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。 10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。 |
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