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夏季养生 TIME:2020.6.30 一到夏天，有的朋友就会感觉虚烦神疲、骨蒸潮热、腰膝酸软，其实这种情况可能是心肾不交所引起的。 人体是一个有机的整体，它以五脏为中心，通过经络的联结作用，将脏腑、形体、官窍统一起来。脏腑之间各自都有着一定的相互关系。其中心与肾之间的关系，主要表现为心肾相交。 心在五行属火，位居于上而属阳；肾在五行属水，位居于下而属阴。从阴阳、水火的升降理论来说，在下者以上升为顺，在上者以下降为和。心火必须下降于肾，与肾阳共同温煦肾阴，使肾水不寒；肾水必须上济于心，与心阴共同涵养心阳，使心火不亢。这种心肾之间的阴阳水火升降的互济，维持了两脏之间生理功能的协调动态平衡，称为“心肾相交”或“水火既济”。 Longevity&Healthy SUMMER 一般来说，心肺在上宜降，肝肾在下宜升，脾居中为上下升降之枢纽，阳不降，阴不升或升降无度则水火不济而出现病理状态。而当心与肾之间的水火、阴阳的动态平衡失调，肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降，这种情况就被称为心肾不交。 久病伤阴、房事不节、思虑太过，情致郁而化火。或外感热病，心火独亢等原因都可导致心肾不交。思虑过度，或者心情抑郁，心火亢盛，就会心神不宁。向下损耗肾水，肾失阴液濡养，或者过劳伤肾，则腰酸、头晕、健忘。且肾阴不足，肾阳相对偏亢。 心肾不交既有心火偏亢的症状，又有肾阴虚的症状可分为以下两类： 心肾不交偏心阴不足 证候：心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数。 心肾不交偏肾阴亏 证候：面红﹑骨蒸潮热﹑手足心热﹑牙齿动摇﹑小便淋沥﹑舌红少苔﹑脉象弦滑或尺脉。 SUMMER SUMMER 生活方式干预 若心肾不交证患者失眠严重，应要求房间安静，室内要清洁卫生，温度湿度要适宜，以保证患者能得到充分休息。 对表现为遗精频作的患者应告知个人卫生的重要性，如保持阴部的清洁、干燥；内裤宽大不宜过紧，夜间睡眠不能使阴部太暖。未婚男青年的手淫常是心肾不交的遗精病的病因，应告诫其危害性，使患者决心戒险恶习。 心肾不交患者可用气功如随息法，即思想高度集中在呼吸上，吸时气下沉入小腹，呼时渐升细细呼出，思想随呼吸升降，如有杂念，即把思想收回，初练10分钟即可，练功中杂念太多，或见烦躁，立即收功，下次再练。 SUMMER
饮食干预 山药荔枝粥有利于补脾肾，所需食材鲜山药100克、荔枝肉15～30克、龙眼肉15克、五味子3克。做法是先将山药切薄片，与荔枝肉、龙眼肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮成粥。 需要注意的是，虽然夏天是吃荔枝的旺季，但是荔枝不宜多食，若连续、大量地食用鲜荔枝会产生头晕、心慌、脸色苍白、饥饿感、出冷汗、恶心、手足无力等症，严重者还可出现眩晕、抽搐、呼吸不规则甚至突然昏迷、脉搏细弱、类近低血糖症状，医学上称为荔枝急性中毒，即荔枝病。 茅根赤豆粥有利于清火利尿，所需食材有鲜白茅、赤豆、粳米。如想清心火，还可增加莲子心。做法是先取鲜白茅根30克，煎汤取汁，再煮赤豆30克待豆熟，加粳米200克煮粥，以豆煮烂为度，即可食用。 完 |
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