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脾虚的人容易虚胖！一定要对症减肥！不然会损伤身体，赶紧来了解下 男士常见的啤酒肚，女士常见的泡泡肉、浮肿脸大多是虚胖，身材肥胖不紧致，肉藏不起来，只能藏漂亮衣服。 这虚胖，是你费了九牛二虎之力来节食、运动，结果却不容乐观的胖，却是你喝口水就迅速肿起来的胖。 那我们如何得知自己是否脾虚呢？又应该怎样改善脾虚，变成易瘦体质呢？ 中医里常说：肥人多湿。这湿的源头便是脾胃功能的衰退。 中医说「气虚则寒」脾胃虚易生寒，寒易生湿，寒湿积聚或成饮或成痰，流注在四肢或脏腑（因为脾虚又运不走它们），撑大你的小肚子，厚实你的胳膊腿。这叫因虚致实，保持身材紧致不肿胀因此成为了一件有难度的事。 「脾胃是后天之本，气血生化之源」 「脾胃为五脏之根蒂，人身之本源」 这虚胖并不是脾虚的唯一症状，人老得快、黄脸婆、便秘腹泻等都是脾虚的症状。
一、看看你是否脾胃虚？01、看五官 中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。 如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。 此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。02、看吃饭 脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。 胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常，也就是我们常说的吃很多但不长肉，狂吃不胖型。 而有的人突然想吃重口味的东西，这也是脾胃虚弱的表现之一。 03、看体型 脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。 有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。 有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。04、看湿气 脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。 脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：1.肉偏硬，身体硬脂肪含量多，肚子大 2.身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳 3.大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净 4.嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断 5.脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显 6.容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛二.分如何改善脾虚易胖体质？01、要有好的吃饭习惯 现在很多人吃饭狼吞虎咽，熬夜吃夜宵，又吃了太多乱七八糟的东西。还有的人为了工作加班加点，要么顾不上吃饭，饮食不规律，要么经常心里想着工作的事，工作一着急，就吃下了压气饭。 这里要提醒一句，晚上5~7点是是肾经循行的时间，晚上不吃饭，很伤肾气。肾一虚，脾胃更加弱。 尤其是想减肥的人，更不能随便用节食或不吃晚饭的方法来减肥，这样只会伤害脾胃，越减越肥。就算一时减肥有效，恢复正常饮食后又会很快反弹。 切记： 养好脾胃要注意吃饭细嚼慢咽，不要说话，坐稳吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。02、调养脾胃不能乱吃 脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西比如雪糕、汽水尽量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒凉，肥胖的人脾胃多虚弱，也不能以水果代替主食来减肥。 在主食的选择上，我们要以五谷来养脾、补精、补肾。因为五谷都是种子，种子可以增进脾胃的功能，还有滋养生命的生发力。 有的人担心吃五谷摄入的碳水化合物太多，更加容易胖，不妨试着把精制大米换成糙米饭、燕麦饭，控制好分量。 现在流行「吃薯类减肥法」，比如红薯、土豆、山药这一类，原因是热量低、膳食纤维丰富，有饱腹感，是很多减肥人群的主食选择。 从中医的角度来分析，红薯、土豆、山药这些长在土里，性多平和，有补中益气、健脾和胃的功效，吃了也不容易饿，对于脾胃虚弱的人是有一定的好处。 注意： 这些都不能过量食用，吃多了容易滞气，出现肚腹部胀闷、胀满、便秘等气机闭塞的表现。 所以，大家在调养脾胃的时候，一定要注意饮食有节，根据自己的具体情况选择自己喜欢的、自己合适的东西，不要暴饮暴食，也不要盲目跟风。 |
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