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作家老舍，曾在《学习当先》中提到，假如有人以为我是老作家，必定十八般武艺样样精通……那就难免捧得越高摔得越疼了。这句话谦和地激励了无数热爱写作的后辈们。 成语中的十八般武艺，更多指的是兵器，所谓工欲善其事必先利其器。时间管理的目的是帮助人们过上更美好的生活，同样有层层递进的“武艺”，可以成为你打怪的装备。一步一步练就这些能力，将助力你更幸福的人生。 最近大半年，作为时间管理爱好者一枚的我，持续在践行《高能要事》这本书中的理论，略有一些新的感悟，恰逢年中，记录收获，分享心得。 初级选手 1 早起早睡 早起是最简单粗暴获得时间的方式。适合小白级别，建议第一步练就。假如把睡前2小时刷手机的时间，转化为早起2小时高能要事时刻，会像特效药一样，立刻解决你时间不够的问题。 Tips：早起容易，早睡难。没有早睡的早起会让人精力不够，容易犯困，更难坚持。只有早睡做到，这一则才算彻底做到。你的早睡做得怎么样？ 欢迎评论中回复。（抽选优秀评论一则，赠送价值198元的九段时间管理音频课） 2 255专注法 25分钟排除干扰全神贯注地做一件事，5分钟休息，4个循环，秒速进入心流感，这会回报你极高的效率，如果能匹配上精力最高的时刻，效能会十六倍回馈而来。 Tips：短短25分钟内，不喝水、不去洗手间、不刷朋友圈、不点广告、不聊天、甚至不心猿意马，还要秒投入……做到极致，试试看？ 3 记录排程 用大脑排列7个水果大小的游戏，如果只靠大脑来做，多久完成？还是感觉脑袋里是一团乱麻？ 如果是乱麻大脑，说明大脑并不擅长记忆，事情很多不知道做哪个。建议用电子app记录或者写下来后，用易效能4D法筛选优先级就容易多了。 Tips：记录所有的事情，清空大脑，是短时间内缓解焦虑的秘方。 4 善用系统 所有的工具，都是来成就你的系统的。这个系统像是你的贴身管家，随时帮你查找、提醒、储存信息和时间，让你高级的大脑用来思考。 日历1CalendarS、清单 APP、讯飞输入法、全能扫描王、幕布、印象笔记……不用成为工具专家，少而精，选择适合自己的工具，专注于助力效能。 Tips:千万别为了吃苹果派去种一颗苹果树，掉坑里满身泥。为了选择一个工具，测试所有同类工具，投入大把时间，南辕北辙，不如听专家建议选择合适的省时省心。 5 坚持运动 运动的好处太多了！激活大脑、减轻压力、改善睡眠，让我们更有精力和能量面对生活和工作。户外运动还可以与大自然亲密接触，心情愉悦，效能必然加分。 6 2件事结合起来做 需要专注的脑力工作可以用易效能255工作法，除此之外，比如打扫房间和听书，泡澡和思考都是可以一起做的事。 7 极简生活 物品有条理，整洁的环境，复原的习惯，有觉察地控制熵增。 无论是扎克伯格还是巴菲特，都提倡极简的生活方式，好习惯不用大脑管理，习惯自动化后，节省了大量的找东西时间和纠结选择的时间。 8 预估和分配时间的能力 如果能练习预估时间的能力，必要的时候对重要的事务设定截止日，培养紧迫感，有时间限制反而不容易拖延，未来对同类事务时间预估和分配能力也会逐步提升。 比如，一篇2000字的文章，大约需要多久完成？预估5个255循环，实际6个，下次就会更有预估把控时间的经验。 9 自动化饮食规律 在这个阶段，初级选手早已养成了什么吃、什么不吃，不纠结的习惯。随着昼夜节律饮食定时定量，日出而作，日落而息，健康规律保证了身体的满分精力状态。 中级选手 10 反思 反思是无数高效能人士必备习惯之一。反思部分，我很喜欢易效能时间管理的双环系统。计划、行动、反思是外环，保证抬头有方向；记录、排程、执行，是内环，落脚点是每日的高能要事。 《高能要事》这本书中还提到日课六省：一日6次的反思，帮助我们净化心灵，打造了一条通往幸福的捷径。 11 马上行动 行动力捍卫了目标的推进。在《专注力》这本书中提到：“第二自我”策略是关于决定你的众多性恪中哪一条对给定情景最有效，以及让这一性格进行主导。这些性恪称作你的“第二自我”。行动的时候，让正确的性恪做主，你会发现自己的办事效能更高，并且，所需承受的压力也会更少，甚至你会觉得做这些事很有趣。比如想象自己是超人，坚强、自信、能干，立刻行动。 12 优雅地说不 对次优先级的事务，也要说不。 乔布斯每天清晨刷牙时候会问镜子里的自己，假如今天是我生命的最后一天，哪件事是最重要的？捍卫这件最重要的事，学会对其他事务说不。 查理.芒格说：“我坚信人类获得幸福感的奥秘来自放低目标。”易效能时间管理机构也提倡，一个人做不完所有的事情，要有所选择，减少事务，学会优雅的说“不”。 13 拥有未来感 未来感是一种无法用语言描述的第六感，冥冥中很确定一定会发生的坚定的感觉。脑海里或者心中，已然对未来有一个美好的画面，然后这个画面会激励自己耐心地、认真地专注当下，从与目标相关的小事做起，经得住寂寞。 14 Think Big 敢于向宇宙下订单。拥有配得的感觉，不拿当下的境况限制住对未来的期许和行动。 15 张弛有道的精力管理能力 摈弃工作狂、老黄牛状态。轻松快乐中有钱有闲，照顾家庭的同时，获得财富的增长，外加一帮好朋友。工作时高效能，放松时全情投入，灵感会源源不断反哺回流，人生赢家状态滚雪球般开始正循环。 高级选手 16 点亮他人 高手善于委托、沟通、点亮其他人的优势，通过协作帮助他人，互助成长。 查理.芒格表示，自己喜欢全面放权的管理方式。要么把一项任务全面交给别人去做，要做就全部自己来做。 《给予者》告诉我们，科学而高效地建立和管理自己的人脉，不仅可以让自己获得他人的帮助，更可以使自己成为帮助别人的贵人，在“给予”中获得惊人的成长。当你成为一名“给予者”时，你获得的将远超想象。 17 耐心 耐心是拉开人与人之间距离的第一步。因为大部分人，对于新事物，缺乏耐心，而错失创新的机会，所以成功路上不拥挤。除了机会，耐心和人的容貌也有很大关系。据调查，在陪伴孩子的过程中，有耐心的家长，男士会越来越英俊，女士会越来越美丽，小孩也会越来越自信。 《圣经》中说，爱是恒久忍耐，又有恩慈。
高手拥有更多耐心，也懂得把爱和时间给生命中重要的人和事。 18 心静如水 高手的内心世界是云淡风轻，不被外界干扰，不纠结，不犹豫。坚定的目标，稳如磐石，心静如水。 与时间同行，活在即时刹那间。
文末，欢迎你一起加入我们，用实践来拨开云雾、层层升级，定会看到更美的风景！ # 九段纸质练习表格 # 《高能要事》一书中将时间管理分为九个段位 每个段位都配有非常实用落地的纸质练习表格 比如：一段的“一事专注表”、三段的“五色周表” ▼ 【一段】一事专注表
▼ 【三段】五色周表
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