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大多数人每天至少喝一杯咖啡，许多人觉得如果没有它，他们将无法面对早晨。那么，如果您钟爱的饮料也对您的健康有益，那不是很好吗？  每天早上喝咖啡可能比为早晨的头几个小时提供必要的刺激对您有益。长期以来，咖啡对健康的影响一直是一个有争议的话题，倡导者称其为咖啡的抗氧化活性和刺激大脑的能力，而批评者则详细介绍了诸如失眠，消化不良，心律加快等不利方面。和血压。但是，最新一波的科学证据为咖啡爱好者带来了很多好消息。 在咖啡消费方面，大多数人都认为是咖啡因消费者。但是已经发现，咖啡中大约有一千种物质，其中许多物质不仅对咖啡因，还对咖啡的有益作用负责。您会惊讶地发现，经常喝咖啡与改善心血管健康，减轻体重和控制糖尿病症状有关。咖啡因中咖啡因的刺激作用还可以对您的身体起到温和的抗抑郁作用。无论您是想喝一口咖啡以获取潜在益处，它可以帮助您延长寿命并加快新陈代谢-还是因其能够使您感觉更好而喜欢它-都有很多理由喜欢今天早上喝的咖啡。这是我们如此认为的7个主要原因。 1.它使您更聪明 咖啡不仅可以让您保持清醒，还可以使您变得更聪明！咖啡不会神奇地给您额外的智商点。但是兴奋剂可以使您的大脑更高效。它包含一种称为咖啡因的化学物质……是的，我知道您知道，但是您是否知道咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂？当您喝咖啡时，咖啡因会流向大脑，从而改善神经元的激活并增加整个大脑的能量代谢。 咖啡中含有抑制大脑某些受体并增加多巴胺水平的生物化学物质。多巴胺的增加可使您的身体增加一种重要化学物质的含量，从而增加动力和欲望。 许多对照研究检查了咖啡因对大脑的影响，表明咖啡因可以暂时改善情绪，反应时间，记忆力，机敏性和整体脑功能。 无论是工作中的事情还是个人生活，在手拿杯咖啡之前，都不要解决任何问题。喝咖啡会极大地刺激大脑，使人们更容易理解事物。 2.帮助燃烧脂肪 如果您想减肥和减少腹部脂肪，每天喝一两杯咖啡可能对您有益。研究表明，一杯咖啡（含100毫克咖啡因）有助于促进新陈代谢并以更快的速度燃烧脂肪，从而对减轻体重产生积极影响。咖啡因通过刺激神经系统来达到这一目的，使信号传递到脂肪细胞以分解体内脂肪。这有助于以前肥胖的成年人每天燃烧多达79大卡，并具有抗肥胖作用。 它也被证明可以改善运动过程中的运动表现和耐力。咖啡因可以使运动员训练更长的时间，并且力量更大。还显示出它可以提高耐力水平和抗疲劳性。锻炼前至少喝一小时至不少于30分钟的咖啡似乎能提供最佳效果。仅这两个原因就足以喝更多咖啡，尤其是在去健身房之前！ 3.降低患癌症的风险 癌症是世界上主要的死亡原因之一。它的特点是细胞无法控制地生长。咖啡似乎是抵抗各种类型癌症的天然保护剂。咖啡中的抗氧化剂有助于保护您的细胞免受可能导致各种癌症的DNA损伤。每天摄入更多咖啡与预防肝癌，前列腺癌，子宫内膜癌，结肠癌和黑素瘤有关。 根据对咖啡对癌症的保护作用的研究，已表明将咖啡的摄入量增加到每天2杯，可以使某些类型的癌症的风险降低50％。再加上对您心脏健康的直接好处，煮咖啡可能和医生在您日常中建议的那些水一样有益。总是建议一切都要适度，因此，用咖啡代替饮食中的所有饮料并不能预防所有疾病，喝太多会导致咖啡因持续存在，从而引起神经质和睡眠问题。 4.降低2型糖尿病的风险 糖尿病是一个巨大的健康问题，已经影响到全球4亿多人，它影响了8％的18岁以上成年人。2型糖尿病的特征是由于对胰岛素作用的抵抗性，血糖水平高。 回顾咖啡对2型糖尿病患者的影响，发现喝咖啡有助于使血糖水平正常化。它影响葡萄糖耐量，胰岛素抵抗和葡萄糖吸收。咖啡还具有抗炎和抗氧化特性，可用于治疗糖尿病。 每天至少饮用三杯咖啡可将2型糖尿病的风险降低约42％。如果您担心糖尿病，则可能需要定期在饮食中加入咖啡，以增加预防咖啡的机会。但是一定要限制添加的糖，或者用更健康的甜味剂代替它。 5.改善情绪，减少抑郁 如果喝一杯或两杯咖啡会使您的心理感觉良好，那是有原因的！实际上，咖啡通过刺激神经递质使它们在您的大脑中感觉良好，从而起到了温和的抗抑郁作用。 抑郁症是一种慢性和严重的情绪障碍，影响的女性人数是男性的两倍。它会导致严重的症状，影响您的思维，感觉和处理诸如睡眠，进食或工作之类的日常活动的方式。 大约20％的女性一生中会遭受抑郁症的困扰。每天消耗的每杯咖啡有助于将患抑郁症的风险降低8％。科学家发现，每天喝一到五杯咖啡对预防抑郁有重要作用。 咖啡不仅可以起到温和的抗抑郁作用，还可以防止情绪波动，使您感到更快乐。杯中的咖啡因通过大脑中的神经递质帮助控制情绪，释放多巴胺和5-羟色胺，带给您令人惊奇的存活感觉。 6.能够保护您免受心脏病和中风的侵害 据说咖啡会增加血压，增加胆固醇水平并增加心脏病发作和心律不齐的风险。但是，最近的更仔细的研究表明，咖啡可能不会增加患心脏病的风险。在某些情况下甚至可能是有益的。 每天喝适量咖啡的人与没有喝咖啡的人相比，患心力衰竭的风险降低11％。每天最多喝6到1杯咖啡，每周最多6次，可以减少各种类型的心血管疾病的风险。 显然，喝咖啡并不能完全消除患心脏病或中风的机会（您也需要良好的饮食，生活方式和良好的基因）。但是，如果仅在饮食中添加咖啡有助于降低风险，为什么不尝试一下呢？ 7.它可以帮助您更长寿 许多人似乎仍然认为咖啡不健康。这不足为奇，因为通常的看法是不同意研究的观点。但是咖啡可以帮助您更长寿！ 研究人员说，每天只喝两杯咖啡可以将您的预期寿命延长多达两年。喝咖啡的人罹患许多常见和危及生命的疾病以及自杀的风险较低。实际上，每天一杯可以降低12％的风险，而两三杯可以降低18％的风险。毕竟，您已经回答了以下问题：咖啡对您有好处吗？是！ 因此，喝点饮料并获得喝咖啡的所有好处！每天喝咖啡不仅令人愉悦，而且对您健康！由于所有这些重要原因，您今天可以不再为沉迷于自己和庆祝咖啡的益处而感到内! |
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