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即便无法逆转，也要尽最大努力让身体好转，在和2型糖尿病博弈中，把主动权控制在自己手里，降低并发症的发生风险，不管怎么说，始终要留给自己一个希望。 在2型糖尿病初期，细胞只是关闭了接收胰岛素信号的受体，可以理解成：细胞很饿，胰岛素带着血糖准备送餐时，联系不上细胞了。而这些过量的胰岛素和过量的血糖，就变得不再安分，增加体内的氧化应激，并发症随之而来，胰岛β细胞严重受损，2型糖尿病彻底无法治愈。  2型糖尿病的成因有很多，并不是单一的因素，除了遗传因素之外，与饮食、运动、睡眠、压力最为息息相关。接下来一个个说。 饮食：高热量低营养的食品，是引起2型糖尿病的主要病因，尤其是含有大量精制糖、精制淀粉的加工食品、液体饮料，它们不仅营养密度极低，还会快速升高血糖，过量分泌的胰岛素，逐渐的导致细胞对胰岛素敏感性的下降。 你每一次胡吃海塞之后，都是过量的胰岛素帮助你把血糖恢复平稳。血糖值看似正常，但胰岛素水平早已高的离谱，减少摄入那些刺激胰岛素的食物，是控制2型糖尿病的根本。因此加工食品、液体饮料，以及高淀粉 高升糖的主食，比如米饭、馒头、大饼也需要尽量避开。 同时多吃一些富含维生素C、维生素E、矿物质硒、硫辛酸等抗氧化剂的食物，以达到降低氧化应激的目的。为了更好的恢复胰岛素的敏感性，需要格外多吃一些矿物质铬、矿物质镁、矿物质锌、维生素D、omega-3的食物。自己查询一下具体食物，记忆更深刻，切记避开高升糖 高淀粉的食物。  运动：任何量力而行的运动，都对控制血糖水平有一定的帮助，尤其是抗阻训练，不仅有效，还可以提高胰岛素的敏感性。 睡眠：睡眠不足或的睡眠的太晚，会扰乱激素平衡，尤其对皮质醇、瘦素等都会产生不利的影响，进入加重胰岛素抵抗。 压力：压力过大和引起的皮质醇升高，不仅会让你的血糖上升，最不利的影响是，削弱了你对食欲的控制，让你变得更饿，更加嗜糖！管控压力虽然很难，但一定务必找到适合自己的方式，比如瑜伽、冥想、大笑…… 2型糖尿病难以逆转，不代表无法控制，就好比一个国家没有死刑，但也可以用合理的方式，将犯人终身监禁。难以逆转的疾病也是如此！ 关注原食点，了解更多血糖小秘密！ 免责声明：本账号发表的内容仅是用于信息的分享、学习。文章内容不能直接作为任何健康干预的依据 |
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