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古人曾讲：肝，为万病之贼！意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在； 一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。 那么，肝脏不好的人，会有哪些表现呢？ 肝不好，睡觉时会出现3个异常，占一个，也要开始养肝了 一、失眠多梦 中医认为，人的五脏皆有神志。 心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。 如果心神和肝魂得不到血液的濡养，便会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。 二、小腿抽筋 肝不好的人，身体的右侧，如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。 最明显的反应表现为，晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这就需要注意肝脏是否出现问题了。 三、皮肤发痒 晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。 我们都知道，肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。 肝不好的人，要多吃三绿： 中医讲，绿色，入肝经。 意思是说，绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。 所以，日此多吃些绿色的食物，能起到养肝护肝的作用。 一、水果 1、绿色苹果 绿色苹果，就是我们常说的青苹果。 青苹果有养肝解毒的功效，对治疗抑郁症有好处，适合年轻人食用。 另外，青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。 日常食用，能够补心益气、益胃健脾，还能促进牙齿和骨骼的生长。 2、绿色橘子 绿色橘子，也就是我们常说的青桔。 青桔中，含有丰富的营养成分，尤其是里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等，恰好是人体新陈代谢的必要成分。 另外，每天吃1个青桔，也能助肝脏排出毒素，起到保肝护肝的作用。 二、蔬菜 1、芦笋 芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。 其中，硒元素含量较多，其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。 2、茼蒿 中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。其安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。 其药用价值也很显著，具体来说，茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。 三、豆类 绿豆，是养肝的佳品，能清热、解毒、降火。 绿豆中含有丰富的酸性物质，与冰糖配合，养肝功效将大大增强。 同时，也是避免出现肝火旺盛的首选食物。 呵护肝脏健康，做到：补充3物，勤动3处！ 【补充3物】 1、维生素A 研究发现，维生素A可抗肝癌。 肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。 而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。 2、养肝茶 金兰菊叶茶：金兰菊，是一种药食两用的中药，有清肝利胆的功效。 科学证实，金兰菊提取物有保肝作用，是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 蒲谷丁根茶：蒲谷丁，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。 并且，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 蒲谷丁的根，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，另外，蒲谷丁为青色，青色食物正好也入肝经。 所以，日常喝点蒲谷丁根茶，可以帮助肝脏排毒，保肝护肝。 3、优质蛋白 来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。 肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。 优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。 另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。 【勤动3处】 1、走路 经常走路，这项运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。 走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更加有利于肝脏健康。 另外，走路，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪。 需要注意的是，走路，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。 2、肝俞穴 位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。 常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。 3、推腿 推大腿内侧，可通肝经，肝气一通，百脉皆通。 方法：平坐，左腿弯曲，膝盖放平，两手交叠，按在左腿根部内侧，用力向前推到膝盖； 先左后右，各五十次。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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