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现代人大多数有久坐的生活习惯，由于工作繁忙，许多人一坐起来就忘记起身，庄庄也有长时间坐着的坏习惯，长时间坐下来对我的身体造成了一些负面影响，原来平坦的小腹开始凸显，下肢开始变得浮肿，每次下班之后腿都会酸痛，整个人也越来越懒惰，由此可见，久坐真的非常容易对身体带来很多坏处。  今天，庄庄带大家看看长时间坐下来的危害，也看一下这样一个小小的习惯到底会带给我们什么影响，又是如何发生的呢？ 1.久坐对外形的影响  （1）引起肥胖 长时间坐会影响我们的身体形态。久坐是一种安静的休息状态。当人体处于久坐状态时，燃烧的卡路里将非常低。当我们的身体长时间处于低热量燃烧状态时，人体每天的卡路里消耗热量也会相应减少。这种现象是什么意思？这种现象会使我们燃烧掉的卡路里少于摄入的卡路里，这将导致卡路里的积累。当卡路里在体内积累时，它将形成女性最讨厌的脂肪。  （2）破坏形体 长时间坐也将对我们的肌肉和骨骼产生一定的影响。当我们长时间坐着时，身体自然就会放松。长时间处于这种状态下，肌肉和骨骼会有少许变形。变形可能很小或非常明显，例如纤细的双腿会慢慢的变成罗圈腿，大象腿大肚腩大妈臀也会凸显。  针对久坐出现的大象腿肚腩问题，胖友们可以选择每天早上以及运动前40分钟喝一杯共轭亚油酸甘油酯黑咖啡，提取于红花籽油中的共轭亚油酸甘油酯可以在人体正常的代谢中参与减肥，悄无声息的分解脂肪，降低脂肪细胞的活度，同时起到抑制脂肪囤积的作用，而较高含量的咖啡因则是消除水肿、利尿和加快身体新陈代谢的能手，对于久坐的上班族来讲效果明显，庄庄也是坚持喝了一个月，小腿就明显瘦了不少。  2.久坐对健康的损害  （1）降低免疫力 长时间坐着会使我们错过锻炼的机会。如果经常坐很长时间，运动量就会变得很少，但是生命在于运动，长此以往免疫力变化降低。 （二）降低肌肉耐力  长时间坐着会使我们减少肌肉耐力。每个人的身体都有一定量的肌肉，无论男人，女人和孩子的肌肉数量多少，但大小都不同。肌肉在改善身体健康，保护骨骼和内脏器官以及维持人体的日常运动方面起着重要作用，因此肌肉非常重要。如果你有久坐的习惯，则必须增加运动。 最后庄庄想说，久坐并不是一件好事，因此要在生活中尽量改变这种习惯，工作1小时就起身活动10分钟。 |
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