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枸杞：健康成人每天吃20克左右 枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适，而老年人因机体代谢和排泄功能下降，分量可减半。
还有3类人最好别吃：外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要吃，以免加重病情。 红枣：易滞湿气，加重湿气病 红枣健脾益胃、补气养血、安神助眠。不过，有3类人要少吃：儿童：红枣含糖量高，小朋友要少吃，尤其是有蛀牙的孩子；
糖尿病病人：也是因为红枣含糖量太高，糖尿病吃了会影响血糖；湿热重、舌苔较厚者：红枣易滞湿气，为避免加重病情，这些人也别多吃。 桂圆：孕妇千万别吃 桂圆味美清甜，营养丰富，有宁神、益智及增进健康的作用。不过，桂圆补益功效强，容易上火、阴虚火旺的人最好少吃。阴虚火旺，多表现为烦躁易怒、手足发热、面色潮红等。
此外，孕妇千万别吃桂圆。因为桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，孕妇吃多了桂圆，可能引起动胎，动血，出现“见红”等先兆流产症状。 小米：气滞者和体质偏虚寒者不宜 大家都知道小米养人，能补益肾精、养胃补脾、安神助眠。
不过，小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。气滞：生气以后，觉得胸闷难舒；虚寒体质：怕冷，大便稀薄。 绿豆：体寒之人少食 天气越来越热，又到了吃绿豆的季节啦。绿豆清热降火、消暑解渴、滋养脾胃、利尿下气，能补、能和、能缓，样样都行。
但体质寒凉、脾胃虚寒（常四肢寒凉、腹泻、腹胀）之人，不宜多喝绿豆汤，每次最多半杯（约125毫升）为上限，以免造成脾胃不适。 经期女性，也尽量不喝，避免引起气滞血瘀、痛经等症状。 菊花茶：虚寒、过敏体质以及低血压者不宜喝 炎炎夏日里，最适合饮菊花茶。菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用，但这3类人不适合吃——
菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；菊花能降血压，所以血压低的病人，也建议不要饮用菊花茶； 过敏体质者喝菊花茶时，一旦出现皮疹等过敏反应，应立即停服，必要时及时就诊。 注意 菊花不可作为降血压药物，高血压患者还需遵医嘱服降压药。 莲子：普通人一次5~10克为宜 夏天不少人喜欢吃莲子降火去暑气。的确，莲子不仅能清热解毒，还能抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。
不过，由于莲子性味苦寒，脾胃虚寒的人更要少吃为宜，以免加重病情。此外，普通人一次也别吃太多，一般以5~10克为宜。 百合：易拉肚子、怕冷和寒咳之人不宜 天气热，人比较容易烦躁，这时候最适合吃点百合，清心安神。不过，百合偏凉，容易拉肚子和怕冷的人，就不适合吃了。
此外，寒咳的人（咳嗽带有清白色稀痰泡沫者），也不宜吃，会使寒咳加重。 蜂蜜：糖尿病患者及1岁内婴儿不宜吃 蜂蜜既是食品，又是滋补品和天然药品，能够促进消化吸收，增进食欲，提高机体的免疫力。
但这两类人千万别吃：糖尿病患者，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，对血糖影响很大，不建议糖尿病患者，尤其是血糖还没有得到控制时食用； 1岁以内的婴儿，肠道抗病能力和屏障功能差，吃蜂蜜容易引起过敏和食物中毒。 姜：肝热目疾、痔疮、疮疡者不宜吃 《药典》（2015年版）写到，姜“解表散寒，温中止呕，化痰止咳，解鱼蟹毒”。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。但，这三类人不宜食姜：一是：肝热目疾病者，久服姜必发；二是：饮酒又患痔疮，服姜必立发；三是：皮肤疮疡病者，服姜必加重。 陈皮：胃热、热咳和失眠多梦者最好别吃 炎热的夏天最容易没胃口，来点陈皮，不仅能开胃助消化，还能暖胃止咳。不过，这3类人最好别吃：
胃热的人，常表现为胃痛拒按、爱吃冷食、舌苔黄腻等；陈皮能止咳，但不适合热咳的人（热咳表现为果咳嗽、气喘时带有黄白色的痰）；失眠多梦的人，一般同时有咽喉干涩的情况，吃了陈皮会加重燥热，更难以入睡。 红薯：食积气滞、胃溃疡、胃酸者要少吃 红薯是通便明星菜，便秘的人来点红薯再合适不过了。 不过，这两类人就别吃了：食积气滞者，吃红薯后会加重脾胃负担。食积气滞，常表现为感到胃部胀满，偶尔还会胃痛，没食欲，吃点东西就会消化不良，还会经常打嗝。
红薯在胃中还能产酸，所以胃溃疡和胃酸过多的人不宜食用。 山药：消化不良、腹胀者最好别吃 山药营养丰富，有健脾补肺、益肾固精的作用，属于温和的滋补食物。
山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的，比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。 薏米：体质虚寒、孕妇及经期女性不能吃 薏米祛湿的本领不用多说，《神农本草经》就将薏米列为上品，《本草纲目》还指出，薏米能健脾益胃、补肺清热、祛风去湿。
不过，薏米微寒，体质虚寒者、怀孕妇女及经期妇女应避免食用。 花生：急性痛风患者不能吃 花生看起来普通，但实力却不普通：能润肺、补脾、和胃、补中益气，而且营养丰富。
花生脂肪含量高（每100g含45g脂肪），有肠炎、腹泻、消化不良、胆囊炎等疾病的病人不宜经常食用。此外，花生属于中嘌呤食物，急性痛风患者不能吃，以免加重病情。 内容来源丨一分钟健康养生（ID: FDjkys） 免责声明：文章版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除 |
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