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夏至太阳到达黄经90度 万物到此壮大繁茂到极点 阳气也达到顶峰。 夏至点时，阳光几乎直射北回归线上空， 是北半球白昼最长、黑夜最短一天。 夏至日起我国开始进入最热阶段。 夏至时，阳气到达到极点， 但盛极必衰， 从这一天起， 阴气慢慢从地心往上走， 所以夏至是“一阴生”。  夏至是个大节气，一年二十四节气里只有“二至”——冬至和夏至。夏至这天是阳气达到鼎盛的时期，也是北半球一年中白天最长、黑夜最短的日子，这一天过后，便黑夜渐长，白昼渐短。 夏至养生总则 养阳护阴 冬病夏治 在一年中阳气最旺的夏至，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。同时，夏至之后，一阴已生，也当养护初生之阴。 夏至三大禁忌 忌晚睡 “夏至熬一夜，平时补一周”，白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。夏至是阴阳转换的节点，易耗伤元气。所以熬上一天非常伤元气，至少要一个礼拜才能恢复过来。 所以孩子更应该减少活动，尤其到了晚上，以收摄心神、安定身心的活动为主，9点以前一定入睡，切不可熬夜。而且早睡觉也有助于滋补肾阴，肾阴为一身阴气之源,能滋养五脏六腑之阴,所谓“五脏之阴气,非此不能滋”。所以早睡也是最佳的养阴之法。 忌夜食生冷、空腹饮茶 夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。  忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。 忌夜卧贪凉 中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。 夏至三宜 宜多运动 夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。说的是夏至到了，阳气已盛极而衰，所以属于纯阳的鹿角开始脱落，蝉在树间鸣叫，中药半夏生长，夏天已过半，木槿花开放得好。  万物繁茂，人们也应该顺应时节活动开来。大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。 除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，促进血液循环，也是夏季养阳的极好的养生方式。泡脚以微微出汗为宜，泡20分钟左右即可。 宜午觉 夏季午睡有利于养心，到了夏至时，中午小睡一觉还可以养阴。中医认为，午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。所以在中午11点-13点时应尽量让孩子补个午觉，只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。 宜汗出有度 夏天是排出体内重金属、致癌物及霾毒、积寒的重要时机。所以无论大人还是孩子，夏天都要热一点，出出汗，不要动不动就吹空调。如果怕孩子出汗着凉，可以准备一块干手绢给孩子经常擦汗。 在出汗后不要立即洗澡，更不能用冷水冲洗，不然非常容易导致“寒湿”之邪侵入经脉，《黄帝内经》中说，“汗出见湿，乃生痤疖”，汗出后如果被“湿邪”侵袭，容易发生痤疮、疖肿等皮肤疾病。 夏至艾灸能健体 夏至这个时令节气到了，是一年中阳气最盛的时候，是人体锁阳驱寒的最佳时机。夏至艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。 夏至、冬至前后是中风、溃疡及哮喘等高发之时。假若能在这个关键的时刻，应用某种简便的方法扶助正气，激发机体的潜在的顺应能力或应变能力，则有助于防病保健。后人据《素问·四气调神大论》： “春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。” 的原则设立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，即体现了在特定的时机预先培养阴阳，以固之本，扶持正气，从一定的意义上讲正是顺应自然界阴阳之气的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病的防治原则。  夏至前后，很多人会感到外热内寒、上燥下湿，出现口臭、鼻干、足癣、痔疮发作、半夜易醒、心烦意乱、脾气暴躁等问题，这种情况带有明显的季节特点，与夏季属火，五脏对应心有关，时常拍打心包经，保持经络畅通，身体的这些小毛病都会慢慢改善甚至消失。 心包经其实很好找，它就位于手臂内侧正中线上，用对侧手掌稍稍用力拍打，重点拍打肘窝。肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，适度拍打可以帮助疏通身体经络。身体太虚的人，记得不要拍得太用力，可以在肘窝这里轻轻推揉就行。  【艾灸穴位】：大椎、至阳、命门、膻中、关元、神阙、巨阙。 每个穴位艾灸20-30分钟。 【注意事项】：天人合一的境界在施灸前请喝淡盐温开水。防止在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟。不要立刻起床。不要在空调屋艾灸。 |
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