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覃健玲，网名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦规划导师第一人，情绪教练，NLP专业执行师，分享心理与减肥，瘦身与情感干货知识。 小蕊，从中学就现在开始长胖，长期到她大学毕业要开始工作了还在继续胖。她长期很努力减肥，用过各种各样减肥方法，都瘦不下来。她长期很自卑，长期减肥长期不成功，她甚至于都不清楚原因在什么地方。 小蕊瘦身日记她为了更好地减肥，常常晚饭不吃，或是早饭，甚至于有时饿上两顿，最终都反弹。 运动也是反弹，吃减肥药也是反弹。后来她产生了暴饮暴食的习惯，由于不吃也不会瘦，还倒不如吃多些常常吃到美食。 但她饭后后来又会越来越更不高兴，产生了恶循环。 减肥假如发生了瓶颈，一定要找出原因，而不是意志消沉导致自己都没法面对的严重后果。 这类事居家瘦处理过好多，今天健玲总结出减肥不掉秤的十大原因，各位就能够按照自己的情况立即比照。 减肥不掉秤的十大原因减肥不掉秤一：心情不好 当一个人心情不太好的情况下，体重就很难下降。 主要的原因是心情的消沉干扰了代谢有关激素的代谢率，代谢越来越不高。 必然到了极端，过渡的消沉，诱发食欲下降，那反倒可让体重下降。 但平常这类情况的体重下降会反弹厉害。失恋是非常典型的案列 减肥不掉秤二：睡眠不足 睡眠时间不规律，或是一两点都不睡觉早上不起床，睡眠时间很少，会让身体基础代谢大幅度降低，减肥就很难掉秤。 减肥不掉秤三：饮食时间不规律 空腹或是吃得不多，或是饿一餐饱一餐，比较容易导致血糖大范围大起大落波动， 一日三餐应正常的食用，再配合合理的加餐，从而发挥平稳血糖，保证减肥效果。 减肥不掉秤四：喝水少 喝水少，饱腹感不强，首先会比较容易导致一顿吃好多。 举个例子口干的情况下，不喝水，看到西瓜这样水分多的食物，会有胃口暴涨，接下来就不经意吃进去好多。 同时，喝水少，身体代谢率也会大幅度降低。 减肥不掉秤五：活动量减少 活动也是不适宜“旱的旱死，涝的涝死”。 而是宜有规律的进行。很多人常常，休息的情况下就多些，工作的情况下就变少了。 举个例子以前两天5000-8000步的正常的步数会被压缩到1000-2000步。这样就很可能导致体重不掉秤 减肥不掉秤六：主食吃太多 很多人不掉秤也是由于饮食吃错，这当中是不懂得分类，接下来一吃就饭后很多类食物， 但是不同类的食物却很少或是没有吃，导致营养不良。 举个例子主食，莲藕、土豆等，几乎都是主食，应当做米饭吃，而不应该当做蔬菜吃。 减肥不掉秤七：减肥不当 网上流传的减肥方法好多，有很多人就意气用事盲目从众去实行，最终结果把自己的身体搞得代谢率很低。 像小蕊，就用过一个蜂蜜水减肥法，坚持了好久，她从未有过对这个减肥方法怀疑过。 后来跟健玲一说，给她分析，才知道，原来蜂蜜水减肥，很不靠谱。 蜂蜜70%不低于几乎都是糖，部分纯度高的甚至于就能够高达95%不低于。 所以只是单纯吃蜂蜜和吃糖并是没有非常大的分别。但我们自己泡蜂蜜水，最多也就这样的话5g-10g左右， 实际上，热量也并不会很高。每天喝一点儿，适量的少吃这样的话一点主食，就不会长胖的。 假如把蜂蜜当成糖吃，那胖是很必然的了。 减肥是减脂肪，并非是体重数据。有的减肥，体重掉了，但裤头是没有减少，这不是好事，很可能反弹。 减肥不掉秤八：过多关注体重 减肥是减脂肪，并非是体重数据。有的减肥，体重掉了，但裤头是没有减少，这不是好事，很可能反弹。 减肥不掉秤九：拉肚子 大多数的有利排便的产品一般都会添加泄下的有害物质，就比如番泻叶、巴豆、大黄、决明子等。 见效很快，当天或是第二天会有拉肚子，易导致电解质紊乱，使肠道非常脆弱，比较容易细菌感染或食物中毒。 重点是，减肥茶几乎几乎都是这类型的！ 所以，假如看到所谓排便后会有油，或是饭后会拉软的，千万不要买，减肥也最好要健康的 减肥不掉秤十：没有注重防反弹 减肥减到标准体重并不是厉害了的，最重要的是不反弹。 假如减下来很快又复胖，那这样的话前功尽弃？还让身体的内分泌越来越失衡。 七层定制防反弹减肥法是一种就能够陪伴保障终身的方法，体重有浮动，就能够立即的调整，吃多了会掌握如何解决，不必担忧吃多了就能胖胖胖胖了。 小蕊之所以减了十多年的肥还是没有成功，是由于走了好多弯路。 不低于减肥不掉秤的十大原因，她都有中招了。 但人生是没有从来，唯有向前看，过去的日子就让它之前，所以她现在开始用正确的方法减肥。 现在一个多月过去了就减了十几斤。过程还非常轻松。 以上减肥不掉秤的十大原因，看看你中了几个，私信留给我，给你至少3个建议，让减肥可蹭蹭掉秤。 正确的掉秤方法有很多比如：主食换成粗杂粮主食换成粗杂粮，少吃高热量的零食。尽量食物多样化并且选择新鲜少加工的食物，可以保持好身体代谢 好了，今天分享到这里，健玲告诉你驾驭体重并不难，减肥跟心理有直接关系，所以从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。 如果对我的文章感兴趣关注：健玲驾驭体重学堂，私信“减肥”赠送《瘦身秘诀》一套。 |
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