健商

相比智商、情商， “健商”大多人不及格，你有何遗传因素、何时会大病、大病如何对待才正确、怎么预防？很多人完全都是懵的。高智商、高情商，怎能缺了健商。

大家从小都关心智商，进入社会才又重视情商。如果不是家人遇到重病，“健商”及格的真的不多，遇上重病也未必都及格。我们健康指导群大部分都是企业主，都在35-50岁，大多对未来的健康没底气！

该拼搏的年龄都拼搏了，到享受的年龄能否不“享受”病痛？！

卫生部数据：人一生罹患重疾几率高达72.18%，高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝都是有指标数据的，无指标的肾虚、脾虚、肝郁、心火等，到了中风、心脏病、尿毒症、肺气肿、肝硬化、肿瘤等才知道。中间的“流程”、“规范”、“制度”、“考核节点”、“跟踪”、“监督”、“奖惩”等，你知道几个？

那么通过哪些方面来提高我们的“健商”呢？

一、生活方式

饮食搭配、营养均衡、正确高效运动、作息起居等生活方式和习惯，是健康的重要基础。

但大多缺乏正确的指导，多喝水、多运动、多吃五谷杂粮等很多含糊的说法导致不少人走进另外一个误区。

就像我前面多次讲的养生误区一样，很多人都是误打误撞的。这方面问题非常多，我们以后会不断讲到。

少吃多餐只对部分病人，普通人会使得胃一直得不到休息，对胃的康复很不利，正常三餐，胃是要正常休息的。

多吃粥只适合某些病人，正常人缺乏咀嚼，减少口腔唾液腺的分泌，反而影响消化吸收；含量水高稀释胃酸，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，也不利消化吸收。

很多家长总喜欢催小孩“赶紧吃”，其实吃快是不好的，但并非吃慢就好，关键是注意力要集中，并且多咀嚼分泌唾液助消化。

饭后百步走，不是吃完饭就马上走，而是适当休息一二十分钟，食物到肠再走，不能一进胃就走，更不能马上快走，会导致胃痛。

价值观、观念对健康习惯、对“健商”的影响也非常大。

因人而异的方式方法，更难让大众所掌握，这需要基于足够的“健康知识”作为指导。

可进一步参看《养生是把双刃剑，用好“你养生”，用错“病养生”》，另外每次节气都有讲到当时时节的生活习惯调整。

二、健康知识

足够的健康知识能对自己的健康做出明智的选择。如果连自己的健康都无法选择，还谈何成功。

生存环境，如工作环境的污染、食品安全、室内环境等方面的知识需要掌握。

小问题动不动就做手术，简单的问题动不动就吃药，也是健康知识缺乏的表现。

感冒喝姜汤，咳嗽吃枇杷，多梦艾泡脚，脚累腘窝拍出痧等，民间有很多非常简单有效的健康常识。

《养生的最高境界续一：已病速治》有个总体的指引，康寿先锋公众号的健康知识的内容还是挺多：《解密健康真谛---回归健康的五个层次》、《头不可热，脚不可寒，构建健康长寿系统》、《西医讲营养中医讲吸收，你最需要的营养都在这里》…

三、自我保健

把疾病交给医生，把健康交给自己。通过有效的保健保养改善健康。

对自己的健康要懂得感知、擅于预防。对慢性病的覆盖率、前兆、危害、预防等也要有一定了解。

我在《亚健康非健康，大病小病只隔一线，防病只为保命》说“没有病名的‘亚健康‘’，一旦病名被做实，恐怕又免不了长期的‘疗程’、药罐子甚至‘疑难杂症‘”。“亚健康常常是为大病准备的，有病无名却有因，小病不治终成大病。等病有‘名’便成名，让人色变的‘病名’”。

如果不懂自我保健和预防，健康根本就是天方夜谭！最后还是不得不把命交给医生。

前段时间的分享，“病因病机”讲得特别多。懂得致病因素，了解病因病机、掌握预防措施，多做保健保养，远离疾病是有章可循的。

上面这篇文章第六部分“病因病机、大病预防、补虚等系列”把上个月的一些文章总结了4个系列：1、大病系列，2、病因病机系列，3、防病系列，4、调补系列。没细看的建议都看看。8月份也有部分。

《历代名医的组合拳，五大医术教你远离药品》等都有讲了刮痧拔罐、艾灸、针灸、推拿按摩、气功、中药等各种择优使用的知识。

可进一步参看《少病到天年，如何一生少吃80%的药》、《易病久病只因你太虚，借天补虚在今日，错过等一年》。

四、情志养生

西医重视精神状态对健康的重要性，现在很多人都有压力、焦虑、怒气和压抑，这些都是很重要的致病因素。

《黄帝内经》“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。

可见中医强调情绪是病因的主要内因，是多么深刻的事，不去其因必生其果。

身心灵健康，才算是真正的健康。

调节情志心态，需要从多方面入手。

首先是心态要放平和，凡事放开些。

如果出现相关的情绪，检查相应的脏腑和经络是否出现问题，并及时调理。对情绪也能起到积极的作用。

第三，通过点穴导引+行气的方式，比如肝郁、怒气等，除了按太冲、推肝经，还可以吐纳行气。气功的方式，对情绪调节非常快效。并且难度也不大，有导师教很快就会。

从情志源头去调节，首先是要放松，然后暗示自己。还可以用意念，给自己施加正面能量。如果严重，还可以用催眠的办法，也能起到很好的效果。跟吐纳行气一样，效果最为直接而深刻。特别是有抑郁的人，这两种方法交替使用效果更好。唯一的缺点是需要专门训练过的导师。

养生其实比保健要更高一个层次，特别是道家养生通、调、排、补、固更深入，可以先参看《少病少药到天年，健康长寿引路地图》，马上会专门讲这个专题。

还可参照《原创：肾气足，百病除，补肾技法大全》、《养阳补阳方法大全，阳气足让你身体杠杠的》先进行自我调养。

情志养生，更能健康长寿。后面有机会我们将推出系列情志养生的健康营。

五、补缺技能

一个人不可回避的都会遇到遗传和后天已有问题。

一个是先天遗传的问题，比如心脏病、脑中风、高血压等不是家族病史的影响，也是很多人不可避免的。

后天环境导致的健康缺漏，同样需要补缺。

我在《你的“健康短板”决定你的寿命，如何补？》说“让一个人失去生命的，是他最弱的器官报废了”。

从后台数据库看，现在很多人都还不认同这些方面，看这些文章的也少，都是些教授、大企业的老板，用的手机iPhone8plus偏多。

其实大家多观察，不管是胖瘦，还是高矮，还是五脏六腑容易生的病，两代间是有不少“共同点”的。我在《父母五脏六腑强弱大多在子女身上有反应》讲了这个问题。

母亲脾虚的，孩子容易胖，如果加上肝也不好，以后高血压的几率就很大。胃不好的，则孩子偏瘦，如果脾也不好，以后阳虚、肾寒，宫寒、阳痿的几率偏大。肝不好，情绪又容易激动，以后心悸、心律不齐甚至心绞痛的几率就不小。

再我把过脉的两代中，几乎难找到例外的。

其实大家多观察，不管是胖瘦，还是高矮，还是五脏六腑容易生的病，两代间是有不少“共同点”的。这些五脏六腑的气机强弱，和各种大病重病的病因病机，都是有关联的。

办法很简单，了解自己的“健康短板”，及时去补缺，多重视调养，添油续命，固本培元。不要等到真正虚了再补，坏了再修。

这方面文章比较多，《先天不足借天补，大暑大温肾阳补先天之本，错过等一年》、《气血两虚，多方位补气血，很多人都需要》、《上热下寒，虚不受补，如何从根治，就在今天》等等。

正确的生活方式、完整不含糊的健康知识、不把健康交给医生的自我保健、解除病因的情志养生，加上先知先觉的补缺技能。这些加起来，足够让你“健商”聪明过人。