【原】女性改善睡眠的好方法，记得收藏哦

在现代的生活中因为各种各样的压力，很多的人都是会出现失眠的。大概在十个人之中就会有四个人受到失眠的困扰，那么如何才能改善睡眠的质量，保证第二天起床的时候精神满满的应对工作呢？长期的失眠就会对身体产生极大的伤害。所以改善自己的睡眠就变得势在必行，那么如歌才能改变自己的睡眠呢?

第一：散散步

很多的人因为各种各样的原因，在到了睡觉的时候完全没有睡意或者精神十足，因此而无法入眠。这个时候就应该适当的增加一些运动，比如散步等等让自己能产生点疲劳感的运动，这样可以帮助自己快速的入眠，但是有一点就是不能做过于激烈的运动避免更加的精神。

第二：音乐调理

有时候我们会因为自己的精神过于紧绷而无法入眠，这个时候就需要放一些比较轻柔的音乐，让自己放松心情，释放自己的压力，这样就能让自己的睡眠慢慢的变好，有一点需要注意的是，不能放快节奏的和摇滚类型的音乐。

第三：泡泡脚

很多的中医都有这么一个说法，就是脚相当于人体的第二个心脏，脚底有着非常多的穴位，用温水泡脚的话可以起到改善气血的效果，让自己的全身血液都变得通畅起来，这样是能够帮助自己放松身心的。在泡完脚之后就能有助于自己的睡眠，这个需要长期的坚持才能得有助于健康。

第四：饮食

还有就是饮食习惯这个问题，一般的话我们在睡前都是不可以吃太多的食物的，要是吃饱了不仅是会影响到胃的休息增胃的负担，还会让自己因此而睡不着。还有就是不要吃一些刺激性的食物，如辣椒还有提升的图薄荷等等，在睡前都要远离这些食物。改善自己的饮食就需要晚饭早一些吃，最好是睡前两三个小时就不要吃东西了，这样有助于睡眠。如果是经常失眠就需要吃一些有助于睡眠的食物了，如小米、大枣等等。

以上便是一些改善睡眠的小方法，只要坚持就一定是能起到自己想要的效果的。很多人其实睡不着是自己的潜意识的不想睡觉，放下心中的执念，放松自己的精神状态，这样才能很好的进入睡眠。