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仲夏已至，进入7月天气就会越来越炎热，也将要进入最热的三伏天。此时人们大多会感到疲倦困乏，不思饮食，而且很多人贪凉，总是喝冷饮，吃雪糕，吹空调，这样就会导致寒气入体，身体抵抗力降低。 这时候与其吃牛羊肉进补，不如给孩子多买些应季的水果来吃，解渴消暑，清甜开胃，不仅可以补充因炎热天气失去的水分，还可以补充维生素、矿物质等营养。 1、西瓜 西瓜可以清热解暑，水分多，含有钾，铁，钙，磷等多种营养元素，可以补水，补钾。西瓜汁含有瓜氨酸等有益于皮肤的物质。加之西瓜口感甘甜多汁，深受人们喜爱。 不过如果在冰箱里冰镇后的西瓜不要直接拿出来就吃，最好是在室温下放置半小时后再食用，因为西瓜本身就属凉性，冷藏后会加重其凉性，吃多了会刺激胃肠，产生腹胀腹泻，食欲减退，消化不良的症状。 2、哈密瓜 哈密虽然不是夏季消暑的水果，但是它口味清甜很开胃，加上哈密瓜的营养价值非常高，有着瓜中之王的美誉。 炎炎盛夏，每天吃上半个哈密瓜，用以补充维C和B族维生素，有助于维持身体正常的新陈代谢需要。 3、火龙果 火龙果肉厚汁多，而且在栽培过程中病虫害较少，几乎不需要喷洒农药就可以生长，所以可以说是一种无毒无害的纯天然绿色水果。火龙果老少皆宜，没有特殊的食用禁忌，帮你在夏季解除湿热。 不过成熟的火龙果比较难保存，色泽越是发红就越难保存，所以要现吃现买，买后尽快食用，这样才有利于吸收火龙果中的营养物质，还有就是体质虚弱的人不要吃太多。 4、黑布林 进入7月，黑布林该大量上市了，这是李子的一种。黑布林属于杂交培育的品种，果然较大，表皮呈紫黑色。黑布林的果肉厚实，汁多甜蜜，富含果糖，果酸，维生素，氨基酸等多种营养成分，其营养价值在桃子、红枣、杏子、栗子之上，也因此黑布林还有“五果之首”的美誉。 5、桃子 在夏季水果当中，桃子也是营养价值很高的水果，富含多种果糖，矿物质，维生素和果酸，果胶以及少量蛋白质，经常食用有很好的养生之效。买回来的桃子不宜存放于冰箱中，会使得其香味和甘味挥发，所以应该放于室温下就可以了。 6、彩虹梨 之所以把这种水果称作彩虹梨，是因为它果皮的颜色很丰富，远远一看就像是一道道彩虹挂在树上，非常好看，当然它还有学名叫“早酥红梨”。这种梨子果肉是白色的，吃起来脆甜爽口，咬一口汁水直流。 彩虹梨的营养也非常丰富，富含果胶、蛋白质，维生素，钙、铁、磷以及膳食纤维等营养物质，因此也是一种保健水果。 以上6种水果都是很适合夏至时节吃的新鲜水果，不过无论哪种水果都要根据自己和孩子的身体情况来选择，吃时也不要因为好吃，就食用过量，适度最好。 |
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