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食物里营养最高，肉质最鲜嫩的，那一定就是鱼了，大家都知道，怀孕之后的女人，要多多吃鱼，并且多喝鱼汤，因为鱼肉不但鲜嫩，而且里面含有非常丰富的DHA，这种物质对于宝宝的大脑发育非常好。 这个世界上，鱼的种类有很多，那么孕妇最合适吃的有哪些？并不是说所有的鱼类都适合孕妇吃，有的甚至吃了以后反而有害，孕妈们在吃鱼的时候一定要谨慎，千万不要乱吃，否则对肚子里孩子造成了影响，那可是得不偿失了。 今天给大家推荐五种鱼，其实我们在平时也经常可以看到它们的身影，吃了之后对孕妇有很多的好处。 一，鲢鱼 鲢鱼富含胶原蛋白，很多种维生素，能够解决准妈妈在妊娠期间的妊娠斑和黑斑等皮肤问题。另外，在它的肉质中，也含有丰富的矿物质，多吃这种鱼，能够缓解孕妇一孕傻三年的状况，其实也就是能够提高孕妈妈的记忆力。 另外，在鲢鱼肉里也含有丰富的叶酸和烟酸，大家听到这两个名词，是不是非常熟悉呢？ 它是能够有效预防胎儿先天畸形的一种维生素。多吃鲢鱼，让胎宝宝吸收里面的胶原蛋白和氨基酸等营养，不但能够促进身体的发育，而且生出来的宝宝非常的光滑白嫩。 二，鲤鱼 鲤鱼肉里面含有丰富的蛋白质、钙质，和VA、VB等多种维生素，多吃这种鱼类，能够提高孕妈的身体抵抗力。而且鲤鱼肉含有钾、钠、磷、碘等矿物质元素，对于孕妈的早期孕吐等反应，也会起到缓解作用，并且能够促进食物的消化和吸收。 平时在孕期多吃点鲤鱼，它里面富含的碘元素，对胎儿的神经发育也有着促进的作用，另外，丰富的蛋白质和钙质被人体吸收之后，也能促进胎宝宝的骨骼和身体的发育。 三，黑鱼 这种鱼有着健脾胃和补血的作用，就是我们正常人吃了，也能滋阴补阳，对于准妈妈们来说，更是有着非常好的疗效。不但能够增强体力，还能预防在孕期贫血的状态，将免疫力提升之后，整个孕期都能安然度过。 不过有些过敏体质的孕妇，可能食用之后就会出现皮肤瘙痒，呕吐、腹泻的症状，这时候就需要及时去医院就诊了。 孕妈多食用黑鱼，对胎儿的好处也非常不错，有助于胎宝宝骨骼的增长和脑神经的发育，而且黑鱼里面富含的钙、磷等元素颇高，还能增强胎儿的免疫力和抗氧化能力。 四，墨鱼 这种鱼类对于孕期还有哺乳期的女性来说，都是上佳的一种食材。除了能够安胎、明目、养血之外，还有利产和催乳的作用，看来墨鱼就是为孕产妇专门而生的一种鱼类。 另外，这种鱼的肉质鲜嫩，非常的爽脆，蛋白质含量也高，同时还能防止在孕期的骨质疏松症状，提高孕妇的免疫能力。 对于胎儿的好处那也是不言而喻的，随着胎宝宝在妈妈肚子里的生长发育，孕妇补足自己的气血之后，才能让胎宝宝得到充足的营养需求。而墨鱼里面富含的蛋白质、铁、钙等营养元素，就可以帮助妈妈给胎儿提供所需的营养。 另外，墨鱼肉中的维生素a和维生素b，还能供给子宫和胎盘的发育，所以多吃墨鱼，还能够安胎利产。家里有孕产妇的，餐桌上可一定不能少了这道菜。 五，鲫鱼 在民间常常有这样的一种说法，鲫鱼有助于母乳增多，月子期间的产妇可能会天天喝到鲫鱼汤。 不知道这样的说法到底对不对，但是鲫鱼里面的营养物质非常全面，它不但脂肪少，而且含糖分多，各种维生素还有微量元素以及氨基酸，都是产妇身体急需要的，所以常吃鲫鱼，不但能够将体质快速的恢复，而且还能避免在坐月子期间过度肥胖。 对胎儿的好处也是很大，妈妈经常喝鲫鱼汤，能够促进肚子里宝宝的大脑发育，因为鲫鱼肉里面含有丰富的DHA，它有健脑益智的作用，当然，孕妈不要每天光顾着喝汤，鱼肉也要多吃。 说了这么多，大家明白在孕期和产期都应该多吃哪些鱼类了吗？根据孕产期女性身体不同的需要，婆婆和妈妈们可以在餐桌上换着花样的给她们做出美味的食物来。 |
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