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现代女性都比较苗条，对于怀孕发胖这件事内心其实是拒绝的，那么，有没有这样的食物，常见、好吃、不贵、还不发胖呢？我们一起来攻略孕期必备保胎食品有哪些吧！ 1、虾。 虾具有很高的食疗营养价值。虾富含钙、锌等矿物质，虾皮的含钙量特别高。孕期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。并且，虾在大多数的地区价格都可以接受。 注意：有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。 2、胡萝卜。 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，孕妈妈可以经常吃活胡萝卜。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以孕妈吃胡萝卜还能治疗便秘。 3、葡萄。 现在的时间正是葡萄成熟并丰收的季节，葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好，都可以多吃点葡萄。若是孕妈有突发出血的症状，记得使用葡萄，因为葡萄还有安胎的作用，而且能够促进胎儿神经发育。哎呦，葡萄真的是“人间极品”（话说，我竟然每天都吃一盆的“人间极品”，感觉好奢侈呀）。 4、小米。 小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪以及维生素B1、B2，除此之外，还含有较高的纤维素，这些对胎宝宝早期的脑部发育和身体发育非常有利。所以孕妈在孕期的时候应常喝小米粥，加强饮食营养还能促进宝宝发育，这是多好的食物啊。 5、菠菜。 胎宝宝神经管发育的关键时期是孕早期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，菠菜中富含叶酸，所以，在怀孕初期，菠菜以及其他绿色蔬菜对孕妈和胎宝宝都极为有利。 6、鸡蛋。 鸡蛋是家家都必备的家用食材，其含有丰富的蛋白质且被利用率较高，营养成分全面且均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维以外，其余的鸡蛋全都有。鸡蛋既有益于胎宝宝脑部的发育，也有利于提高产后母乳的质量。 最后，孕妈妈不可偏食，要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入，另外，要坚持少食多餐的原则，这样胎宝宝才能更好的健康发育哦。 |
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