为什么有人吃的很多还很瘦,有人喝水都长肉,这是代谢率在作祟!1、喝水也能胖的人,只能说明一点,那就是身体的代谢能力太低了,以致于不吃零食,不喝碳酸饮品,只吃正常三餐也会使得身体的能量过剩。例如,我们一份减脂餐500大卡,一日三餐1500大卡,而代谢能力低的人可以低至1000大卡,甚至800大卡,那么就会有500-700大卡的盈余,减脂餐在这类人眼里就是一份增肌餐,因此使得你有喝水也变胖的错觉。2、吃多也能瘦的人,刚好相反,这是因为他们的代谢能力非常强,也可能是吸收能力差,即使他们吃垃圾食品,零食,喝饮品也不见得会变胖。这类人通常是喜欢运动的健身达人,身体的肌肉量较多,因此代谢可以高达2000大卡。除了自身代谢水平外,还有重要的一点就是饮食结构问题。像糖类和脂肪在体内热效应约是蛋白质的一半,因此吃同样热量的食物,产生的热量也会不同。比如糖类、脂肪热量过剩容易使得身体转换成脂肪储存,而蛋白质是合成肌肉的基本物质,所以吃不同的食物,也会有不一样的身材。 |
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