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大家都有腰椎间盘 为啥就我的最“突出”  腰椎间盘突出症是常见的腰椎疾病，据统计，我国腰突患者人数占总人数的15.2%，近年来呈上升趋势。那么哪些人群更容易有“腰突”呢？湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶提醒，一下8种情况，就要小心腰椎间盘突出找上门来！ 20-50岁的青壮年要当心 本病多发于20-50岁之间，比例约占整个发病率的80%。尽管这一年龄段是体力最充沛的时期，但椎间盘的退化，特别是纤维环的退变已经开始，加上这一年龄范围的青壮年的运动量相对较大，因此导致腰椎间盘突出的机会也较多。 男生发病率远高于女性  腰椎间盘突出症男性的发病率远远高于女性，因为男性体力活动较多、较频，腰部活动范围较大，因此腰椎受损伤和退变的机会也较多。  妊娠、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。妊娠期间随着胎儿的生长，腰部的负担增加，会造成腰椎过度前凸，易诱发腰椎间盘突出。而产后因为内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛，更年期由于内分泌系统紊乱，钙磷代谢异常，骨质流失严重，均易患腰椎间盘突出。 体力劳动风险更大  在日常生活中，腰椎间盘常常处于承力状态，人体处于平卧时腰椎间盘内压水平最低，弯腰前屈抬物时显著增高。所以搬运重物的体力劳动者、长期间久坐工作者腰椎承力增加，腰椎间盘退行性改变更为显著，患腰椎间盘突出的风险更高。单一工作时间持续时间＞4小时，脊柱负荷＞35kg为腰椎间盘突出症的危险因素。 姿势不对腰椎受罪  长时间保持伏案或站立等姿势的人群较多见。每天伏案工作的办公人员及经常站立的售货员，纺织工人，长期体位固定，姿势变化较少，腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态，均易造成腰椎间盘突出。 寒冷潮湿易导致“腰突” 环境长期潮湿或寒冷的较为多发，如潮湿的矿井、长期处于空调制冷状态的空调下，容易使腰部受寒，使腰背肌肉痉挛，导致腰肌受损，气血运行不畅，也易诱发腰椎间盘突出。 过胖过瘦都易“突出”  过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。身体肥胖的人，特别是腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪较多，肌肉组织较少外，腹部重量的增加也可使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘的发生率。有研究显示，体重指数＞24kg/m2是腰椎间盘突出症的危险因素。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也容易腰椎间盘突出。 吸烟不仅伤肺还伤腰  吸烟者腰痛明显高于不吸烟者。因为吸烟者易患呼吸系统疾病，呼吸系统疾病最常见症状即为咳嗽，咳嗽易使腹肌和腹背肌强烈收缩，引起腹内压增加，导致椎间盘内压增高，提高腰椎间盘突出风险。另外尼古丁可使椎体供血量减少，影响椎间盘的代谢，其易于发生退行性改变。 先天因素导致“腰突” 先天腰椎发育不良或畸形的人，精神过于紧张的人、长期摄入辛辣食物的人也易患腰椎间盘突出。 周晶提醒：腰椎间盘突出症是在退行性变基础上慢性损伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。 预防腰椎慢性损伤 要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太硬或太软。 长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。 应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。 如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。 网络图片均来自 bigbigwoerk.com 仅用于健康科普 如有侵权，请联系立即删除 点“在看”给我小黄花  |
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