少林·伽兰护法门上乘轻功

踏雪无痕为轻功中的极上乘功夫，也是少林伽兰护法门的秘传武技。历代传人有十多人习此功，至大成水平的为数不多。此功由嵩涛先生整理面世。据记载，此功练成之后，可在荷叶、密草厚雪地上行走如飞，不留丝毫足迹。但练此功极难，没有极大毅力和下极大的苦心，很难成功。

练踏雪无痕轻功，必须具备以下两个条件：一是精于内功；二是研习过传统轻功中的跳沙坑和飞毛腿技艺，且有一定成果者。这是因为，踏雪无痕功虽重于行功，但也不可缺少技巧和速度。一个人的身体，一般都是几十公斤，若想双足在质薄之物上行走且不留痕迹，谈何容易？

此功的技巧，集中在落足的动作。当走在荷叶、密草和厚雪上时，不可以使足硬生生地落在上面，而应先是足尖略点以后，快速向前滑动，再使整个足底都平搁其上，很像八卦拳中的趟泥步法。来自“武宗”公众号·两足交替行走，又有飞毛腿的速度相应合，则足与厚雪等物接触只是刹那间的事。当足微有支撑之力时，已飞速离开被踏物体。

跳沙坑技艺，是先挖一较浅的土坑，以双足站立其中，运气三循之后，右足上前半步，吸气收腹，聚于丹田，先抬左足，有足后起，两足在空中相并，发声飞跃落在坑上。练习时日增加，坑深逐渐增加，还可逐渐在腿上绑缚沙袋等重物。若在腿上绑铅也可以，但不如绑沙袋好。这是由于铅的活性，长期使用，有伤身之忧。如果使用，须制后方可。其制法是将铅烧红，迅速放人猪血中浸泡，反复连淬7次，直到铅色变成青紫色，说明已变成死铅，使用时才安全。

飞毛腿之功，即单身在平地上飞跑不止，直至气竭。然后，采用腿缚沙袋或束铅法，增加腿部的负重量再后可改平地飞跑为坑洼地、山坡地飞跑，到丝毫不觉吃力为止。

以上两技习成，去掉沙袋或铅块后，即可腾身跃起轻盈、快速。至此时，可转人练习踏雪无痕功。

踏雪无痕功分为几个步骤练习，即由外人内，由实人虚，由刚人柔，循序渐近。

1.走缸

走缸为踏雪无痕功的初步功法，目的在于练习足尖行走平稳和迅速。其方法是取一只装满水的大缸，安置在场中。练习者用跳沙坑技法飞纵上缸沿，沿缸沿慢慢行走。行走的方法是先用脚尖落在缸沿上，后迅速滑动，使整个足底从缸沿上掠过，两足交替行走。上身及双手可作各种动作配合。在行走时要屈膝弯腰，自然呼吸。吸气时意想身体如飞翔之鹤，在缸沿上飞掠。·来自“武宗”公众号·呼气时意想足心涌泉穴发出极强的内气，将全身重量支撑起。到能在缸沿行走自如时，将缸中之水舀去几大碗，并在腿上缚沙袋或束铅块(从3市斤开始)。以后，缸中之水逐渐减去，腿缚砂袋的重量逐渐增加，直到缸中水尽，缚沙袋达10斤，仍能于缸沿上行走如飞才可转下一步的练习。

2.走砖

这步功法与走缸没有大的区别，只是改缸为砖。开始，将.砖平放在地。以后，随着技艺提高，逐渐改为砖侧立和直立。人在其上行走要领与走缸相同，呼吸方法及意念也同于走缸。但是，初练此步功法时，极易砖倒人翻，练习者必须勒学不辍，才能成功。

3.走簸箩

这步功法是将砖换成盛沙的簸箩，练习时使沙渐少，腿缚重量渐增，且留意内力运行。到能在空簸萝沿上行走如飞，而簸箩无丝亳摇荡倾斜为止。

4.走绳

练好上几步功之后，功力已非同一般，即可转人练习走绳。起初，在场子两边各竖一木桩，中间横拉一条粗绳，略微拉直。来自“武宗”公众号·人在绳上行走的方法与走缸相同，但此技要难于上述三步，因为绳子质软且有弹性，人行走在上面，绳子必然下陷和摇荡。虽然如此，练习者也不可辍功，练习日久；即可足落而绳不陷，行走而绳不晃。练习者须聚精会神，不可有害怕和疑虑等杂念。

当走粗绳达到不陷不晃的地步以后，可改粗绳为细绳，并缚上沙袋以增加腿部的负重量。技艺精熟后，可将木桩分设于河流两岸，从中间横拉着的绳子上走过，依上述方法练习。此功习成，不仅可使练功者具有超人的平衡能力和速度，还可练出超人的胆力。

5.走沙道

此功为踏雪无痕功的最上乘功法，习成之后，踏雪无痕功就大成了。然而，此步功法又是最不易学，功进缓慢，积功极.难。但练习者需念及以往所费苦功，不应半途面废。

练习方法是取沙平铺成一沙道，厚达尺余，上铺较厚的纸层。行走方法同子走缸之法，但走缸主为转圈，走沙道为直线，更应充分利用以前所练的技巧和速度。初练时，足落处会深陷数寸，久练至无足印时，逐渐减少纸张数目，并逐渐减少沙道厚度，直至沙只留3寸，纸只留一张，行走其上无足印，大功才算告成。

以上各法，每日练完后，须用烫水洗腿，以防气血凝结，不利于次日练习。用蛇床子、甘草、地骨皮、食盐各等份，加水熬成汤，每日练功前后洗腿，可调盈血气，软坚异常。

虽然踏雪无痕功习成后用处大，但练习者所费苦功也更大，故历代传人立规立戒，严防持技非为，败坏少林，败坏本门名声。非为者必遭严惩，到那时再回想习功所付出的辛苦，后悔就晚了。望习者戒之，思之。