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当你知道你在哪里？ 才能去到你想要去的地方！ —— 前记  01 第一层一直活在物质的世界中 一辈子被物质假相迷惑所困 全部精力去追求财富名利欲望 身体消亡那一刻 也没弄明白为何而来 回归何处 这一世等于白来 85%的人活在这个层 02 第二层 开始了舍外求内 逐步脱离部分物质控制 有意识的选择放下一些 开始回归到身体本质层面 明白身体是修行的根基 开始了爱自己 花精力去修复还原自我的身体和心灵 这些人已经懂得了回归生命 进入到本源 世界11%人在这个层 03 第三层 上升到灵性境界 此阶段终于悟到 一切遇到的人 一切创造的事 一切经历的情 都是为了帮自己完成 这一世的修行圆满 没有好与坏 没有对与错 你看清了自己经历的一切痛苦 都来自头脑的判断分别 这个世界本是一个幻象  再也不为一切所困扰 没有了执着 也没有了痛苦 知行合一 觉醒并开悟 得大自在 获得真正的解脱 世界仅有4%的人在这一层次  这些生命的层次，就是我们情绪的真实写照。情绪往往是我们心灵的主宰，内心有什么痛苦，我们的身体最清楚，身体是情绪的地图。 下图是一幅人体情绪热度分布图，它展现了不同情绪在人体哪个部位呈现出最强烈的表征。通过它，可以让我们清晰地看到，情绪会引发我们的身体的巨大变化。  情绪也是一种能量，提升能量频率的20种方法： 1.冥想 2.爱自己，爱别人，爱这个世界 3.感恩 4.做你喜欢的事情 5.活在当下，接受自己 6.安静独处，感受美好的事物 7.阅读内容积极，有激励作用的书籍 8.有目的地提高振动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想 9.灵修，增强能量，让自己梦想成真 10.利用各种修行工具，比如，脑波录音、瑜珈、清醒梦、催眠、咒语、赞美诗等 11.深呼吸 12.微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围 13.接受你所拥有和经历的一切 14.听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐 15.运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力 16.赞美你所看到、经历的美好的事物和人物 17.性爱，与自己所爱的人灵与肉的结合，可以得到美好的感觉 18.跟积极向上乐观的人在一起，保持快乐 19.每日反省自己 20.看好的电影  哈佛大学曾有个调查发现——90%的病来自我们的内在，源于我们的情绪。大部分癌症病人，往往与父母关系不好，自身负面情绪过多，爱抱怨。 中医也一直认为致病的几个因素和“七情”有关，情绪对身体的影响比较复杂。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 而冥想具有神奇的力量，经常性的冥想，通过练习能帮助人们的大脑进入α和θ脑波，很自然而然地调节人们的情绪，带来疗愈与能量。 因为α脑波是人们在放松身心，沉思时的脑波。而θ是人们最富有灵感时的脑波。在这种状态下，头脑意识和物理身体之间的交流将被大幅度提升。 主要通过四个关键步骤——事件-情绪-感受-接纳，我们就能获得与身体的深度连接。 在创造的场景里，哈巴冥想是练习，让人们去自然地接纳自身的情绪。在冥想中制造机会，处理情绪并收获未来。  在一天中的任何时刻，你都可以进行冥想。带着希望，在身体里与自身，开启一场内在的对话，让自己变得越来越平静，经过一些冥想练习后，最终会找到内心的平和与力量。 你也许会很期待接下来会发生什么，经过一些时间后，你会感觉到身体里的组织，会对你的期待做出一些反应——推挤，拉伸。 在与意识的对话中，你甚至可能觉察到轻微的电流震颤经过你的细胞、神经、肌肉和器官之间。也许，你从今天开始就可以去尝试！ 最后，念你、找到内心的平和与力量。修得更高的生命层次。 晚安，你和世界！  |
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