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五十肩（肩周炎）正式学术名字为-adhesive capsulitis。又称为冰冻肩-Frozen shoulder。意思就是肩膀的关节像强力胶一样黏起来了。因此肩膀正常的活动范围无法进行。 好奇怪的病，50岁就自然会发作，而且必经过三个阶段，而且一段时间自然会好？医学上很少有这么奇怪的病症！科学家尝试着抽血、调查是否病毒、取出关节液分析，竟然都查不出个所以然，只发现发炎指数比较高。但有个发现：糖尿病的人特别容易肩膀沾黏，这倒是无一例外。 在约50岁+-10岁就会发作，但48-51超级多。 原因不明，似乎时间到了就会发作。 发作不去治疗，约1-2年才会好。而且几乎一辈子肩膀一边只会发作一次。偶尔两边一起发生，就很惨，两边都不能用。常常50岁时左肩膀发作，一年渐渐好了之后，51岁换右边肩膀发作，于是整整两年睡觉不好，一压到就超级痛。 五十肩做相关检查，看起来也一切正常～无论是X光检查、超声波检查、CT、磁共振，来详细地看肩膀的各条肌腱韧带，几乎全部都没什么”大问题”！怪哉！但并不是五十肩，做这些医学检查就没必要～还是要辨别是否五十肩有合并肌腱钙化、肌腱断裂的问题。 五十肩恢复过程，必经过三个阶段。冻结期、冰冻期、解冻期，而且无一例外。在医学上很少有这么特别的疾病，如此的广泛发生且知名。 五十肩的最简单的初步判断方法是到年龄后，发生以下情况1.往前角度减少2.侧边上抬角度减少3.手臂无法外转4.往后摸不到背。四个角度要是有三个角度有问题即是冰冻肩。 原发性五十肩必经三阶段，无一例外 1.结冰期-freezing phase。约发生在1-4个月，关节角度会慢慢减少，此时很疼痛，而且最影响睡眠。一压到就很痛。 2.冰冻期-frozen phase。约发生在4-7个月，好像比较没那么痛，但是肩膀超僵硬，角度超小。此时开始怀疑人生-我的肩膀真的会好吗？？？会不会以后就这样废掉了？ 3.解冻期-thawing phase。约发生在8-12-24个月，比较没那么痛了，但运动、被拉开还是超级痛。角度慢慢进步了，人生开始觉得有希望。睡觉比较睡得着，没那么厌世了。 1.原发性-就是上述的奇妙的疾病。发作时约五十岁，原因不明，时间到了就会发作。 2.次发性-可能是拉伤、挫伤、车祸后，肩膀疼痛不敢动，肩关节竟然就自己沾黏了起来！或是手术后，肩膀长时间无法动、不敢动、怕痛而不动，也会沾黏。可能不会经过三阶段。 所以肩膀该怎么动，适度的动而不要动太多，非常的重要 1.自我保养-每日早晚运动花十分钟运动： 1 两脚分开，与肩同宽，然后两肩用力缓慢上提，达到极限时停留片刻，再缓慢下落。耸肩能够放松肩部以及周围肌肉，缓解肩部的不适，防止肌肉疲劳。 2 十指交叉于胸前，两手用力缓慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。 3 在勤前推的同时，不要忘了后伸练习，双手往后，两手交叉，用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。 4 双手交替上举呈爬墙状，也可以站在墙壁面前，进行爬墙练习，手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。 5 可以前后、左右或者弯腰垂臂画圈。以肩为中心，用臂的甩动带动肩关节活动，先做顺时针、再逆时针进行，幅度由小到大，动作缓慢轻柔。 2.物理因子治疗。 可至康复医学科做热敷、电疗、超声波、短波、激光等治疗。但跟在家中一样，做完仪器马上运动，把沾黏拉开效果最好。 3.徒手、运动治疗。治疗师一对一牵拉，效果比自己运动好。 4.药物治疗。可有效减缓肩膀痛。 结论：或许有人会问-治疗方式那么多，到底哪种最有效？然而五十肩是种复杂的问题，有的人即使打了针也还是很疼痛沾黏改善不良。治疗师帮助进行徒手治疗结合自己多做牵拉运动。注射治疗、物理因子治疗、药物当作辅助，才会尽快恢复。 来源：康复小南宁
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