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保养，”保“的是人的健康，养的是人的身体。 道路年生久了，要维修；车子开了一段时间，要保养；同样，对于我们的身体健康，也要重视保养。因为我们只有把身体养好了，疾病自然才不会找上你。对于人体来说，各个器官都有各自的运行作用，而在人体的排毒上，除了肝脏，也决定于肠道，不光如此，肠道还是人体抵御疾病侵害的”最大堡垒“。有句话说的好：要想长寿，必先肠寿。肠道健康直接决定身体健康，那肠道不健康了，会有什么特征呢？不妨来了解一下。 肠道健康的人，晨起后一般有3个特征，若你全符合，保养还不错！ 腹部温暖 肠道很敏感，也很脆弱。肠道专家认为，肠道和我们人一样，太冷了就没有活力，若是腹部受凉的话，肠胃的消化功能就减弱，严重者甚至会引起腹泻。特别是女人的腹部温度高一度，妇科疾病发病率少一半。所以没事经常揉肚子，肠道健康，没疾病。 排便有规律 说起排便这件事，不少人都有苦难言。便秘，腹泻，肚子痛.......人要吃食物，必然就要排泄。专家认为，一般情况下，人每天排便1~2次比较理想，但最好不超过3次，不过这不是衡量肠道健康的唯一指标。大便的性状、颜色，以及人们的自身感受也是很重要。 气色好精神好 一日之计在于晨。如果一个人肠道不舒服或不健康，身体的食物就很难被消化和吸收，时间长了很多人都会出现气色不好，精神不振的情况，甚至还有的人口臭严重，放屁多放屁臭。专家发现，如果肠道功能正常，皮肤也柔润有光泽，如果肠道异常，肌肤也会变得粗糙、失去光泽、长痘痘。 伤胃容易养胃难，肠道不健康，看似保养很简单，可坚持下来并不容易。要想人长寿，预防肠胃病或肠道病变，改掉生活中的坏习惯，及时调整，肠胃健康了，气色好了，一切就好了。 香蕉 香蕉并不是睡眠不好的”专利“，营养师认为，香蕉富含的纤维素可以帮助人体消化分解，在促进肠道蠕动的同时，能使得体内粪便变软从而容易排出，从而解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和小孩。 豌豆 我们都知道，豌豆具有促进消化，减肥瘦身的功效，因为它含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以保护大肠的清洁。豌豆的膳食纤维，可以很好地抑制肠道当中的有害细菌生长，并刺激益生菌的产生，是有益肠道健康的好“帮手”。 酸奶 牛奶加鸡蛋，豆浆就油条，这是多数人普通人早餐的”标配“。夏天天气热了，各种饮品都出现在大家的视线中，酸奶平时去超市都会买一点，家里人都很喜欢。肠胃不好，容易便秘，经常便秘的人可以常喝酸奶，因为酸奶中蕴含极丰富的乳酸菌，可以很直接的刺激和帮助肠道蠕动。 生活中许多食物对肠道有保护作用，比如香菇，山药，红薯，豆腐等等，适当食用可以促进肠道蠕动，帮助消化，还具有养胃的功效。当然最好的方式就是生活方式健康，多休息，多运动，多喝水，多快乐。 |
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