【原】睡前做好这3件事，看起来比同龄人润光焕发，年轻十岁

岁月催人老，没有一个人可以躲得过时间前进的脚步，尤其是还要面临生活工作带来的压力，皱纹黑眼圈等等这些问题也会伴随而来，时间不会善待任何一个人，就算用了再贵的保养品也难以让自己回到18岁。尤其要提醒那些女同胞们，减少熬夜和过分的烟酒，如果你持续熬夜和烟酒不离手，那么不论你的身体曾经有多好，皮肤曾经有多棒，青春也会被消耗殆尽。还是那句常说的话，每天不要超过11点睡觉，每天喝足够的水、吃足够的菜，才是留住青春的好办法。

美容觉、美容觉，睡觉是美容的黄金时期，美容觉都额时间是晚上10点到凌晨2点，在每天晚上睡前养成这3个小习惯可以帮你延缓衰老，让你的皮肤仍然水润，比同龄人看起来年轻10岁：

【1】睡前动一动

睡觉之前，可以在床上做一些简单的小运动或者瑜伽来放松一下身体，对身心健康也很有好处，睡前不要做太剧烈的运动，可以做一些简单的瑜伽动作或者是简单的瘦腿瘦身的动作，这些动作在网上到处可以看到，但是要看自己的身体状况，不要强求自己的身体适得其反，如果你能够坚持睡前做一些简单运动，那么你的皮肤肯定能保持年轻态，前提是睡前不看手机，手机蓝屏对皮肤的辐射是很厉害的，很多人都明白这个但是就是做不到，每天不把手机上所有的小程序刷个遍那是不肯罢休的。想要保持最佳状态，那么就动起来吧。

【2】睡前梳梳头

头部有好几个重要的大穴道，通过梳头可以刺激头皮起到按摩的作用，睡前首先要用梳子把头发梳通，从前额开始由上往下，力道要适中。然后改用手指慢慢按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根以及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，如此反复30次以上，一直让头皮开始发热为止，这样可以帮助疏通大脑的血液，是脑部得到充分的养分，从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的功效。

【3】热水泡泡脚

脚离心脏最远，不容易得到养分和血液，所以有的人脚四季都不太热，如果是冬天的话更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血更艰难。脚部和头部一样都是人体大穴道集中的地方，如果供血不足的话，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，所以睡前泡一泡脚对身体的血液循环和新陈代谢大有好处，泡脚使用的水不用温度太高，可以添加一些适合自己身体的中草药，也不是时间越长越好，大约半小时左右即可。

平时多注意自己的身体，尤其是年轻人，不要仗着自己年轻就透支自己的身体，保护好自己，你才有精力好好工作和学习。一起努力让自己变得年轻吧。

声明：图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请告知立即删除。一起学习成长，有关于本文你的观点可以留言。