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42岁的老杨，不仅是家里的顶梁柱，也是公司里的骨干，老杨的突然离开，让很多人感慨唏嘘。 很多人曾羡慕老杨的高薪、高职位，却忽略了老杨一直在透支自己的身体健康。 老杨一直对工作很投入，是有名的“加班达人”，自从上班开始，老杨就没正点下班过，总是在加班，忙的时候，还经常通宵熬夜。 年轻时，这些劳累带来的疲惫会很快缓解恢复，但这几年，岁数上来了，身体就有些吃不消了，老杨这两年经常感冒，免疫力明显变差了。 最近一年，老杨又添了心慌盗汗的毛病，家人劝老杨别太拼了，家里条件已经不错了，没必要再那么拼命。 可老杨不同意，他这个年纪正是不上不下的时候，只有努力才能更上一层楼，否则很容易被下面的年轻人赶超干掉。 老杨继续努力工作，每天熬夜加班，不曾停歇，也不曾去医院检查过自己的身体健康状况。 这天夜晚，老杨像往常一样在单位加班，突然就肩膀疼痛起来。老杨觉得可能是自己一个姿势坐久了，也没太在意，继续忙了起来。 等到忙完，老杨想站起来伸个懒腰，休息一下，却突然眼前一黑，就晕倒在地了。 同事将老杨紧急送到了医院，通过检查，医生很快明确老杨为急性心肌梗死，医生马上通知准备手术。 遗憾的是，就在这期间，老杨突然出现恶性心律失常，心源性休克，医生全力抢救了三个小时，还是无力回天。 急性心肌梗死是一种特别严重的心脏疾病，也是导致心源性猝死的主要原因，巨大的压力，疲惫，酗酒，吸烟，熬夜，高脂肪饮食等情况下均可能会诱发急性心肌梗死。 这4种疼痛，都是在提醒你：心梗要来了！ 1、心绞痛 在日常生活中如果你有心绞痛的症状，会让你心脏胸部等部位疼痛加重频繁，持续的时间延长了，那么很有可能心梗就要发生了。 2、头疼 生活中，如果发生了头疼，也是你需要特别注意的一件事。 如果要是出现了心肌梗塞，那么它会影响你的心脏供血功能，你的身体同时也会缺氧，造成你的脑供血不足，所以你也会出现头疼等情况。 3、牙痛 如果你发生牙疼，却没有找到什么病因，那么同样也需要引起你的重视。因为牙痛也是心肌梗死的预兆之一。 4、肩膀痛 为什么肩膀痛，竟然是急性心肌梗死呢？ 原来，在急性心梗发作的时候，心肌由于缺血，会导致代谢产物的积聚，这些代谢产物会刺激心脏自主神经的传入末梢纤维，也就是我们所说的痛觉感受器。 感受器把信号传入胸椎前相应的交感神经节和脊髓神经，最后传入大脑，从而引起一系列放射痛的症状。所以，心梗的患者，不仅会出现胸痛，还可能出现肩痛。 防心梗，保护心脏健康，谨记“3多、3少”
1、多营养 民以食为天，科学合理的补充营养物质，是人体健康的基础。 养护心脏，多吃红色食物，多吃粗粮，适当的补充α–亚麻酸。 红色入心经，有养心的作用，如西红柿，红枣等。粗粮中含有的膳食纤维，可降低胆固醇，促进代谢，减轻心血管的负担。 α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。 α-亚麻酸在体内代谢的产物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。 苏子油、核桃油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中以苏子油的α-亚麻酸含量最高，约为67%，每天食用5-10ml即可满足人体所需。 2、多睡觉 充足的睡眠，可滋养心脏，促进心脏血流的回流，也可缓解心脏引起不良症状， 此外，中医认为，中午是心经当令的时间，此时午睡10-30分钟，有消除疲劳，宁心安神的作用。 研究表明，午睡半小时者，比不睡者，心脏病死亡率少30%。 3、多运动 踮脚尖一种简单方便的有氧运动，使人的心率保持在每分钟150次左右。 人们常说“脚是人体的第二颗心脏”，在做踮脚尖的动作时，可让血液为心脏提供充足的氧气，有利于心脏的修复和健康。 垫脚尖走路，每次走30～50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
1、少劳累
心脏最怕的就是“劳累”，长期的压力，熬夜，大量的工作都让心脏“不堪重负”。 人在过度疲劳的状态下，肾上腺素，和去甲状腺素大量分泌，会使血压升高，引起血管痉挛，心脏缺血缺氧，诱发心血管疾病。 数据显示，50%年轻的心梗患者都与过度劳累有直接关系。 2、少吸烟
吸烟伤肺更伤心，烟草中的化学物质，进入血液中，会使血红蛋白的携氧能力下降，加重心肌缺血的情况。 尼古丁，可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，会促使血栓形成、血管硬化，诱发血管疾病。 所以，日常生活中，一定要少抽烟，减少身体损伤。 3、少激动
心脏也是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，中医认为“过喜伤心”。 研究发现，人情绪过激2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，室性心律失常的风险也明显升高。 主要是情绪激动造成肌肉紧张，增加心脏的前负荷，引起血压升高，心率加快等问题出现。
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