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如果你平常比较关心身边的人，那么你就可能会发现，近年来，身边患老年痴呆的人越来越多。一旦患上老年痴呆，就完全没有生活质量可言，不仅老人自己痛苦，而且身边的亲人也深受其累，全家都没有幸福可言。 很多人觉得，老年痴呆是由于受年龄的影响，身体自然退化的结果，是不可避免的。其实，也不尽然，老年痴呆固然受年龄的影响，但与生活习惯，特别是年轻时的生活习惯也有非常大的关系。 大家都知道这么一个道理：有果必有因。要知道这世间没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的病。特别是一些慢性病，很大程度上和生活习惯有关。 为何“老年痴呆”这么多？真正的“祸根”年轻时或已种下，趁早改 长期熬夜 不得不说，年轻人面临的压力是非常大的。学习、工作、婚姻、家庭等等，各方面的压力交织在一起，年轻不得不努力奋斗。白天时间不够，只好占用晚上的时间。 特别是在一些大公司的工作的人，压力更大，不仅面临业绩的压力，还时刻面临同行甚至是同事的竞争。在这种压力，很多年轻人变成了工作狂，经常加班加点，甚至通宵达旦。 还有一些年轻人，比较贪玩。在玩的时候忘记了时间，经常半夜才睡。 其实，熬夜是非常伤害大脑的行为，它让大脑得不到足够的休息，让大脑处于超负荷工作状态，久而久之，伤害就不可逆转。长期熬夜会大大增加年老时患老年痴呆的风险。说它是老年痴呆的祸根一点也不假。 长期大鱼大肉 现在生活条件好了，餐餐吃鱼吃肉都是小意思了。孩童时代，为了让身体长个，一般都不会控制孩子吃肉。成年后，很多人把这个习惯保留下来了，不仅餐餐要吃肉，而且无肉不欢。 长期大鱼大肉，不仅会导致肥胖，而且会导致血液中脂肪含量偏高，容易诱发脑血管疾病，比如脑血管堵塞等等。这些问题都会导致脑部氧气和营养供应不足，影响脑部功能。到老年时，患老年痴呆的几率也会大增。 不运动 不知道大家有没有发现这样一个现象，现在公园里进行锻炼的大部分都是中老年人。而年轻人很少出来运动，甚至有很多年轻人宁愿待在家里玩手机，也不愿意出门进行运动。 长期不运动对身体的伤害是比较大的。不运动的人，体内的毒素会慢慢积累，达到一定的程度，就会影响身体器官的功能。比如，会让脑部反应变得迟钝、注意力不能很好地集中、经常头昏脑胀等等。 经过数十年的积累，到老年时，身体功能特别是脑部功能大大下降，远低于生理年龄，患上老年痴呆的可能性就更高。 老年痴呆虽然是老年才出现，但年轻时的一些行为就埋下了隐患。因此，上述3个行为，哪怕你只占一个，都要趁早改掉。 而且，要趁年轻时培养良好的生活和饮食习惯，这样就可以最大程度地减少患老年痴呆的几率。 饮食均衡 从整体上来讲，饮食要做到清淡，少吃辛辣。要注意荤素搭配，一般来说，除了小孩子，荤素占比要保持在3：7的比例。肉类占到食物的30%就可以了，多吃蔬菜和水果。 还要特别注意控制食盐的摄入。食盐摄入过多，对脑血管健康也是极为不利的。建议每天食盐的摄入量不要超过6克。 控制饮酒量 长期饮酒过量，会给脑部造成永久性伤害。所以一定要限制精酒摄入量，步入中年后最好能戒酒，如果实在戒不了，每天也不要超过50毫升。 坚持运动 运动可以让身体的血液循环加快，让氧气和营养到达脑部的每个角落，帮助保持大脑的功能。运动的方式不限，可以根据自己的喜好来进行选择。但是一定要长期坚持。 培养兴趣爱好 健康的兴趣和爱好，可以让脑部得到更好的锻炼，防止记忆力等脑部功能过早衰退。可以练习唱歌、进行书法创作、画画、钓鱼、下棋等等。 加强人际交往 良好的人际关系，较宽的交际范围，都可以降低老年痴呆的几率。因此，平时不要老是宅在家里，要多出去走动，多交朋友，拓宽自己的交际范围，认识更多的朋友。 有一点要特别醒大家，老年痴呆刚开始的2年内，如果进行了有效干预，是可以帮助控制和治疗的,关键在于要及时发现。 老年痴呆在早期有3个特征，发现一个就要及时进行调整。 记忆力衰退 在生活中，随着年龄的增长，慢慢地会出现记忆力下降。但是，如果记忆力下降比较快就要引起重视。比如，忘记家人的名字，刚刚发生的事马上就不记得了，东西拿在手上却到处找，出门后突然不记得回家的路。 表达能力下降 这是早期老年痴呆比较典型的症状。对日常生活中一些简单的事情也找不到合适的词汇来进行描述，空话连篇，有的人表现为唠唠叨叨，反复述说。 情绪无常 如果一个平时脾气比较温和的人，情绪发生了改变，一件小事也变得比较暴躁，或者是变得非常小心翼翼，经常表现出情绪低落。特别是性格出现相反的变化，如为人随和老人变得固执、古怪；开朗的人变得经常发呆、沉默寡言；喜欢干净的人变得邋遢。 |
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